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随着我们年龄的增长，身体的器官不可避免地会衰老；虽然不能完全规避衰老，但我们可以让它尽量延缓发生，让人生多享受健康身体带来的快乐。

以下5点是人们一生中在不同阶段容易遇到的五个“寿命坎”，都能跨过，你寿命一定不短！

30-50岁的关卡：肠胃疾病

根据世界卫生组织的数据，人类的胃肠道疾病的发病率高达80%，而且近年来发病率呈年轻化的趋势，以50岁以后的人群转移到三十多岁的青壮年。引发肠胃疾病的，主要是因为不良的生活习惯破坏了胃肠道的正常功能，增加患病的几率。

因此，如果末处于这个这个年龄段，应该特别要学会保护自己的胃肠道：规律饮食，坚持“早上吃得好，午餐吃得饱，晚上少吃”的原则，少吃或不吃咸口、烟熏和油炸食品，戒烟限酒，多吃新鲜果蔬和粗粮，同时最好加上适度运动。

40-60岁的关卡：骨骼

多锻炼，多参加如散步或游泳等运动，注意避免过度运动对脊椎和关节造成的磨损；同时，多晒太阳也能帮助我们增强骨骼质量。如果你已经到了40岁，建议这类人群定期进行骨密度检测，以便采取早期预防和治疗措施。

50-70岁的关卡：肿瘤

我们体内细胞发生癌变的可能性在50岁之后大大增加，50岁之后建议应该每年进行一次癌症检查，尤其是有肿瘤家族史的人，遗传的可能性更大。体检中，男性应该注重进行前列腺癌症筛查，女性应该进行宫颈癌和乳腺癌癌症筛查。

50-80岁的关卡：心脏病和卒中

大多数人的血管会在50岁左右逐渐硬化，这种时候，你的心脏和大脑血管会非常容易受到急性阻塞和突发紧急情况的影响。如果想减少意外的发生，注意要少吃或不吃高盐、高脂肪或高糖的食物；同时在日常生活中增加锻炼，定期体检，戒烟戒酒。

70-90岁的关卡：痴呆

多项研究发现，痴呆症的发病率在65岁后会逐渐增加，在70、80岁老年人中发病更为集中。除了基因影响，一些慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病、吸烟和酗酒等心血管疾病的危险因素也是痴呆症的重要诱因。

要想尽量避免老年痴呆，就要多多使用大脑，大脑用得越多、越活跃，我们的患病几率就会被大大减少。哪怕人到中年，也要保持终身学习和锻炼，多与人交谈，多参与益智游戏或活动。