红薯，是高血脂的“催命符”吗？这三种食物一定要少吃

大家好，我是武医生。红薯是高血脂的催命符吗？那我们都说啊，高血脂的人不能吃甜的东西，那有的人就觉得红薯这么甜，糖分这么高，我到底能不能吃呢？今天武医生给大家一次讲清楚，除此以外呢，武医生在告诉大家几种我们高血脂的人群一定要注意的食物

那首先，这个红薯呢是不会影响我们的血脂，虽然这个红薯确实吃起来很甜，而且啊，糖分也不少。但是他跟我我们经常吃的米饭和面食等等，糖分的差别还是很大的，并且的，红薯属于粗粮这一类的，所以它里面其实是含有很多的膳食纤维的，这样其实就保证了热量补充的同时呢，血糖不会一下猛窜的很高，所以讲到这里，大家就明白了把，红薯其实对于我们的血脂啊不会有很大的影响

那我们血脂高的人群，到底平时饮食应该注意什么呢？那首先，是高热量的食物，比如说超市卖的小蛋糕啊，含糖的饮料啊。如果说这些食物你吃的过多呢，他就会形成甘油三酯，从而呢造成他这个水平的上升。那像我们平时吃的米饭，馒头，红薯，土豆这些，转变的效率其实是会低很多的

那第二种，比如说如果你的胆固醇偏高，我们应该注意什么呢？那首先呢是动物内脏类的，其次呢，就是像鱼籽类的呢，也要少吃，那第三个呢，就是饱和脂肪酸含量比较高的这样的食物啊，也要少吃，那什么食物含有饱和脂肪酸的量比较高呢？主要是一些动物性油脂的食物，比如猪油啊，肥肉啊。还有我们在逛商场的时候闻到的那种很香的糕点，也不能吃。因为它里面含有很多的起酥油，棕榈油，这种油呢是人工合成的，所以就特别香，那我们胆固醇高的人群一定要注意了

那第三种就是反式脂肪酸这一类。这种的话多见于什么植物奶油啊，植脂末啊，代可可脂这一类的。因为呢这类食物高密度脂蛋白低，含有的反式脂肪酸就特别多

那今天的分享到这里就结束了，我们下期再见