熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，天天熬夜天天爽.......

熬夜已经成为现在一件非常普遍的事情，虽然都知道熬夜是一件非常容易影响身体健康的事情，但是还是有很多人会忍不住地去熬夜。

尤其是在快节奏的生活中，很多人为了追求短暂的效率，不惜熬夜，但是他们并没有意识到，熬夜虽然能够带来短暂的高效，但是却会长期累积身体的疲劳感，从而导致长期的生理损害。

那么，对于已经熬夜的人来说，我们能否通过第二天补觉来弥补熬夜的损害呢？事实上，熬夜之后补觉会有一定的作用，但是却无法通过补觉来弥补身体的损害，下面就让我们来了解一下为什么这样说。

一、熬夜对身体有哪些不良的影响？

熬夜本身是一件比较损害身体健康的事情，因为熬夜会导致多种生理功能和生化代谢紊乱。

1.熬夜会导致人的生物钟混乱，进而影响脑部神经递质的正常分泌，从而影响到我们的情绪和认知能力。

2. 由于长期熬夜会导致神经元损害，从而影响睡眠质量，使人无法获得充足的休息。

3. 长期熬夜还会影响内分泌系统的功能，引发各种健康问题，如肥胖症、糖尿病等。

二、补觉对熬夜带来的影响就像等价交换一样平等吗？

很多人认为，熬夜之后只要补觉就可以弥补睡眠不足带来的影响。但是，实际上，补觉并不能像等价交换一样可以弥补熬夜带来的损害。

人类的生物钟并不是随时可以调整的，熬夜会扰乱生物钟的节律性，破坏脑部神经递质的正常分泌，对人体生理体系造成伤害。

因为在我们的身体中，存在着一些基础生物学问题，即身体内有一些遗传规律或生理规律，需要按照一定的时间规律运行。而熬夜就会打乱这种规律的节奏，从而导致补觉并不能完全弥补熬夜的损害。

三、补觉不能代替深度睡眠对身体的恢复和修复。

深度睡眠对身体的恢复和修复有着非常重要的作用。

深度睡眠是人体进入最深层次的休息状态，可以让身体得到最好的恢复，对身体细胞的修复和更新非常重要，加速体内代谢的物质更新，增强机体免疫力，保护心脏、肝脏等重要内脏器官。

而熬夜所造成的生物钟的混乱，带来的特定影响，这就会影响到人体的深度睡眠。

如果因为熬夜导致身体分心，睡眠品质就会受影响，即使你尝试多睡几个小时，也无法达到深度睡眠所提供的修复和更新的功效。

熬夜如同服用慢性毒药，只有坏处没有好处，也许一天两天无法发现，一年两年也感受不到危害，但这也不代表它就是安全的。

补觉对熬夜的修复确实可以起到一定的作用，但跟晚上的深度睡眠相比，还是差了很多，而且难以逆转对身体造成的损害。

因此，在平常的生活中，不到万不得已，尽量还是不要熬夜，保持正常的节律这样才能保证身体的健康和活力，拥有一个更健康、积极的人生。