想长寿？保持这几个“微”条件

我们常说，长寿是一种福气。随着现代医学的发展和充足的物质条件，人们的寿命相比以前得到了极大的延长。但即便如此，人们也总是想活得更久、更健康、更长寿。那么，下面这几个“微”条件，一定要记住了。

人老不要太瘦 要微胖

适量的脂肪可以帮助我们储存能量，保护身体器官，延缓衰老。身体太瘦，容易带来缺铁性贫血，导致免疫力下降，更容易患一些疾病等风险。同时，太瘦说明身体肌肉少，也不利于我们的日常需求，很容易发生摔跤、跌伤等意外。最好的身材是身上微胖、有点肉，不必过分节食，多吃水果和蔬菜、优质蛋白质，坚持锻炼。保持健康，才能让一个人真正美丽。

不要穿太多 身体保持微凉

研究表明，让身体保持适当的凉爽感，不仅可以减掉身体的脂肪，更能让身体的免疫力得到最大限度的提高。有时候穿太多，温度太高，也很容易造成免疫力下降，体质变差。除了穿衣，日常饮食的烹调方法也要以冷蒸为主，尽量少吃油炸和烧烤。吃饭也不要刚出锅就吃，长期食用高温食物可能会诱发食管癌。

不要吃太饱 保持微饿

很多人嘴停不下，吃饱了还要在看电视的时候吃水果，吃零食，长期下来是不健康的。过度进食不仅会对脾胃造成伤害，还会因摄入热量过多而引起脂肪堆积。专家在实验中表明：如果将正常饮食减少30%到40%，就可以延长30%到60%的寿命。

日常不要太静 每天保持微汗

对于中老年朋友来说，运动要适度，不能一直坐着、躺着不动，也不能高强度运动导致身体不适。平时锻炼尽量以出汗为宜，控制好心率，适当的活动量，以微微出汗，略感疲劳为宜。

不要太过操心

对人对事保持微愚

养生是一种心态：心态好，身体自然就好。现代科学表明，一个人越容易生气，生气越严重，越容易得病。很多疾病都是情绪性疾病。养生必先养心，在生活中迷糊一点，自然潇洒，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，是大智慧。

想要长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯。以一种积极向上的心态面对生活，避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯。同时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

来源： 吉林12320