小李平时十分注意皮肤的清洁，恨不得一天洗四五次澡，由于平时工作比较累，在洗澡时又十分惬意轻松，小李总会不自觉地洗很久，甚至有时哼着歌能洗一个小时。

另外，小李还比较怕冷，所以洗澡的水温也比较高，总要等热水器烧到六七十度才开始洗澡。特别是在夏天，本来气温就高，小李洗澡的水温也高，每次洗完后浴室里都是一层雾气。

小李发现，如果自己洗澡超过一个小时，洗完澡后刚出来的瞬间总会有点头晕眼胀，但一会也就好了，因此小李也没太在意。

后来有好几次小李因工作熬夜，直到凌晨才去洗澡，有天夜里刚洗完澡出来就晕倒了，幸好当时小李丈夫听到了声音，连忙送小李去了医院。

检查显示小李是因为洗澡时间太久，水温又高，导致脑供血不足，进而导致低血压而产生了晕厥。由此可见，洗澡不是我们想的那么简单，所以为了安全着想，以下这些事洗澡千万不能做。

一、洗澡时间过长

长时间地洗澡会给身体带来极大的损伤，尤其是女性。研究表明，洗澡时间长的人更容易疲劳， 引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成， 甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外, 过长的洗澡时间也会导致血液对大脑的供应减少，易脑缺血而发生意外。

这是因为在洗澡时，浴室内蒸汽弥漫，从而阻碍了人的正常散热功能，激起人的应激反应，使得代谢亢进，血液流动加快，心脏跳动加快，洗澡时间过长，心脏的负担也就越重，当心脏不能承受时，就容易发生相应的意外。

另外，由于浴室一般都较为密闭，空气流通不畅，倘若洗澡时间过长，浴室内二氧化碳浓度升高，导致一定程度的缺氧，又加上大脑对血液的需求较大，心脏又不能给予足够的血液供应，就会产生头晕眼花的症状，加大了心脑血管疾病的发生率。

尤其对于女性来说，体内运输氧气的血红蛋白数量少于男性，代偿能力较弱，更易发生相关的意外，且女性洗澡次数比男性更多，洗澡时间也更长，更应引起注意。

二、洗澡水温过高

一般来说，女性洗澡水温总是高于男性，尤其是在冬天，很多女性总会觉得冷，对洗澡的水温要求更高。如果合并有糖尿病导致的皮肤瘙痒症状，更会喜欢用高温的水洗澡，认为可以达到“止痒”的目的。

但其实，较高的洗澡水温不仅不能达到止痒的目的，还会有很多危害。水温过高，容易把皮肤表面的油脂保护膜溶解，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，使瘙痒加剧。过高的水温还会增加皮肤烫伤的风险。

目前，依据正常人体温度，洗澡的水温可分为三种：热水浴、温水浴、冷水浴。

1.热水浴

指温度高于35℃的水温，体温感觉略烫。

热水浴适合于夏天运动完之后。当刚运动完时，身体内血液流速还比较快，如果用较低的水温易导致血液突然受冷而迅速减慢流速，增加血栓发生风险。另外，热水浴还能使全身血管扩张，加快血液循环，增强新陈代谢，神经痛、风湿性关节炎等人群常用该温度有一定好处。

2.温水浴

指温度在35℃左右的水温，体温感觉稍热。

温水浴是目前人们选用较多的一种洗澡温度，也适用于更多人群、更多场景。温水浴可有效减轻心脏负荷，舒缓精神紧张，可有效改善高血压、神经衰弱、失眠等症状。

研究发现, 健康人如果经常使用温水浴洗澡，可有效增加其身体排毒能力，增强心脏供血能力。同时，还可有效减轻体重，平均减轻0.5千克。另外，常泡温水浴, 还可增加食欲，补充气血。

3.冷水浴

指温度低于35℃的水温，体温感觉稍凉。

一般来说，冷水浴更适合于正在健身、身体免疫力较好的人群，冷水浴可增加人体白细胞数量，提高人体免疫力，这也是为什么身体越好的人越喜欢冷水浴的原因。

但需要提醒的是，不建议普通人群长期使用冷水浴洗澡，尤其是女性在月经前后一段时间，易导致月经不调，月经量少等症状。

总的来说，洗澡的水温应当根据自己的需求来选择，每个人对水温的体感温度不一样，没有绝对的水温要求，只要自己感觉舒适，无不适症状，均是合适的洗澡水温。

三、空腹洗澡

随着天气温度越来越高，人们洗澡的频率也越来越高，许多人刚一下班到家就因为忍受不了身上的黏糊感而迅速洗澡。但由于此时往往处于空腹状态，更易发生低血糖而导致头晕。

这是因为洗澡时由于血流加快，代谢加快，使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来自于葡萄糖。当人体处于饥饿状态，外源葡萄糖摄入不足，导致血液中葡萄糖水平偏低，不能满足机体的正常能量代谢需求，就容易发生低血糖，从而导致疲劳、头晕、心慌, 甚至虚脱。

因此，建议在饭后再洗澡，另外，由于洗澡时皮肤表面的水分蒸发加快，故洗完澡后可喝一点淡盐水补充身体流失的水分。

四、使用清洁能力强的浴液

在洗澡时，难免要用到沐浴露等。但对于女性来说，磨砂膏、去角质膏等也是常用到的浴液种类之一。女性往往为了保持皮肤的光滑白嫩会更高频率的使用磨砂膏等清洁产品，殊不知，这会对皮肤产生不可挽回的伤害。

一般来说，磨砂膏等强清洁类产品一周使用一次即可，过度使用会导致皮肤角质层变薄，使皮肤变得更加敏感，易红肿。如果已经是敏感皮，更要减少强清洁类产品的使用频率，避免引起皮肤疾病。

小小的洗澡也有莫大的学问，关注生活中的小事情，才能远离致病的大麻烦。

参考资料

[1]《洗澡的四个误区》.农家致富,2014(18):59.

[2]《洗澡有误区》.糖尿病新世界,2014(01):68-69.

[3]《选对水温洗澡更健康》.陕西档案,2015(04):58.