尿毒症是一种由肾功能衰竭发展到最后阶段引起的危重症。这种临床综合征的发生主要是由于各种肾脏疾病导致体内肾功能受到不可逆的损害，因此尿毒症在临床上也称为慢性肾功能衰竭。

据统计，我国尿毒症患者从2011年的27.6万人增加到2016年的50.1万人，并逐渐呈现出年轻化的趋势，有相关数据调查发现，每10名尿毒症患者中，就有4名年龄在10岁至30岁之间。

即使是这样，公众对慢性肾脏疾病的认识率仅为12.5%，而且肾脏疾病的早期症状并不具体，导致许多肾脏疾病患者处于肾脏疾病的晚期，即尿毒症阶段。但即使肾脏疾病如此可怕，日常生活中的许多朋友还会觉得尿毒症离自己还很远。然而，当我们在平时有不健康的饮食习惯或生活方式时，尿毒症就已经在暗处准备“袭击”我们了，所以不要心存侥幸。

提醒：害怕肾毒症出现，这5个习惯要杜绝，或许肾脏会感谢你

1、 不爱喝水

肾脏损伤与平时摄入少量的水有关。为了促进健康，我们在平时要注意科学补水，这可以帮助我们加强身体循环和新陈代谢，使有害物质顺利排出。

如果我们只有在口渴时才喝水，不仅会影响我们的新陈代谢水平，而且还会使产生的有害物质和结晶物质不能顺利排出。进而使得肾结石的发病率增加，以及肾功能的下降。因此，在平时有必要纠正不良习惯，通过充足的水分摄入来调节身体，以降低患尿毒症的风险。

2、 过度劳累

现代人的生活节奏快，工作压力大，尤其是一些中年人，他们经常经历加班和熬夜以及过度劳累。这无疑是增加了肾脏的负担，导致肾脏过度工作。随着时间的推移，肾功能受损，就会导致身体免疫系统下降，使得细菌、病毒和其他感染的风险增加，患慢性病的风险也会增加。因此，过度劳累也是肾病出现的重要诱因之一。

3、 经常熬夜

现如今，可以说熬夜已经成为了很多人的家常便饭。一项调查发现，超过一半的肾炎患者与长期疲劳有关。当我们熬夜时，肾脏为我们负重，而熬夜往往会导致睡眠不足，最终对我们的肾脏造成慢性损伤。如果再加上吸烟和喝咖啡这些行为，我们的肾脏损伤会更严重。晚上的睡眠量可以帮助消除身体的疲劳，修复身体器官，从而促进新陈代谢，帮助维护身体的健康。

4、 吸烟酗酒

我们可以通过坚决避免吸烟和饮酒来预防多种疾病，因为吸烟和饮酒是许多健康问题的导火索。经常饮酒会在无形中影响多个器官的功能，比如说：肝脏、肾脏等器官，而经常吸烟也会导致身体吸收过多的焦油、尼古丁等物质，这些物质会加速血管动脉粥样硬化，不仅仅会造成肺损伤。而且期在吸烟和酒精的威胁下，肾脏周围的血管会发生病变，随后的营养输送就会中断，从而影响其他身体器官的健康。为了健康，也有必要坚决避免吸烟和饮酒。

5、 饮食不健康

如果在日常生活中经常吃一些高盐食物，很容易使渗透压升高，从而导致水钠滞留，使血压水平升高，从而增加肾脏血流量，这也会损害肾脏健康。此外，过量摄入高蛋白食物也是对肾脏不友好的行为。由于我们吃的食物在被身体代谢后会产生尿素和其他废物，这些废物需要通过肾脏排出。随着时间的推移，就很容易增加肾脏的负担，此时肾脏也可能因过度工作而出现健康问题。

虽然尿毒症很可怕，但它的发生往往需要相对较长的时间，所以我们需要做的是优先预防。一旦发现有肾脏问题，及时检查和治疗可以大大减少尿毒症的发生。简而言之，在日常生活中，如果想让自己远离生病的风险，最基本的是养成良好的饮食习惯、良好的生活习惯，并积极参与运动和锻炼，这些行为都可以在一定程度上降低患病风险。