这样睡觉，养生又保健#健康科普

这样睡觉养生又保健。岳中看。

晚上11点到凌晨的1点要养胆。相信晚上11点到凌隔天的凌晨1点都还没有做好睡觉的准备。这个时间段在古时候叫做子时。中医认为子时是养胆的好时间，胆出现问题就容易出现皮肤问题，比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等。所以我们常说的美容觉就是要在这个时间段入睡。

凌晨的1点到凌晨的3点是保护肝脏的时间。夜间的1点到3点被称为丑时。这个时候是肝脏需要得到休息的时间。如果长时间不让肝脏得到休息就容易出现眼部问题。尤其是电脑一族肝不好影响眼睛。还有小朋友更要在这个时间段熟睡以达到保护肝脏养护眼睛的目的。

凌晨的3点到凌晨的5点补肺气。肺部不好的朋友喜欢在秋季多补肺。但是你知道吗？凌晨3点到5点熟睡也能起到补肺的作用。如果你在这个时间段已经进入，每天的气也会变得红润，说话也比较有气力。反之如果你的脸色比较显得苍白、讲话有气无力，那么你肯定熬夜了。

凌晨5点到凌晨7点适合排便。

凌晨5点到7点是大肠经最旺盛的时候，起床先喝温开水。如果你5点到7点之间醒来，可以先喝来一杯温开水，然后伸伸懒腰，做一些舒缓的动作再去排便。

大家是不是对睡觉有了新的了解？其实睡觉也没有那么难。喜欢记得关注呦！