酒精和失眠有啥关系#健康科普

知名专家聊：精神心理科。酒精和失眠有什么关系？

精神心理科主任医师，张璐。在很多老百姓的观念里边，酒精常常被用来帮助入睡。特别是对于心情不好焦虑的一些病，常常也听到有人这样说，睡不着，喝上一杯就能够睡个好觉。

有人认为长期晚上饮用少量的红酒，可能对睡眠有帮助。我们知道酒精会影响严重影响后半夜的睡眠。在晚上喝了酒以后，由于酒精对大脑的抑制作用产生，人们会稀里糊涂的入睡。但是他又会在下半夜两三点钟醒来，醒来之后再也无法入睡，从而导致第二天起床以后，头脑的不清晰，睡眠不足。当然长期大量的饮酒，还会导致全身多个器官的损害，导致慢性酒精中毒多方面的表现。

酒精和睡眠有啥关系？是帮助睡眠还是导致失眠。我们清楚，酒精在我们使用以后，入睡以后它仍然再代谢，可以激活交感神经，引起警觉性的增高，容易被唤醒，深睡眠的时间会减少，心跳加快多梦头痛等等。酒精是不能够改善失眠的，反而可能会干扰睡眠，使睡眠的质量下降。

还需要注意的是，酒精也就是我们说的最醇，像其他的一些镇静的剂一样的，可以抑制睡眠期的呼吸加重阻塞性呼睡眠，呼吸暂停综合征的发生，导致会加重打鼾。

有睡眠打鼾的人来说，更应该戒酒和尽量减少饮酒的量。

精神科张涛教授，点赞|关注|收藏