12周过了，为何仍然孕吐恶心严重，该如何才能缓解呢

孕吐和恶心在怀孕初期是比较常见的症状，通常在怀孕12周左右会逐渐缓解或消失，但并不是所有孕妇都会按照这个时间表出现改善。对于一些孕妇来说，孕吐和恶心可能会在怀孕后期甚至整个孕期都持续存在。如果您在12周过后仍然经历严重的孕吐和恶心，以下是一些建议来缓解这些症状：

小而频繁的餐食：避免过饱或过饿，可以尝试每2-3小时进食小而频繁的餐食，避免胃液过多，从而减少恶心和呕吐的可能性。

避免食物或气味刺激：避免油腻、辛辣或重味食物，以及对您敏感的气味，如烟味、油漆味等。

多休息和放松：休息和放松有助于减轻身体的不适和焦虑情绪，从而减少恶心和呕吐的可能性。尽量保持足够的睡眠和休息时间。

饮食调整：根据您的体验，尝试一些可以缓解恶心的食物，如干面包、无糖饼干、清淡的汤或粥等。同时，确保您摄入足够的营养和水分，保持身体的健康。

避免快速的位置变化：避免突然从躺卧或坐起，尽量避免快速的位置变化，以减少晕动病的可能性。

医生的建议：如果您的孕吐和恶心严重影响到您的生活质量，您应该咨询您的医生，了解是否需要采取其他措施，如药物治疗。

记住，每个孕妇的体验都可能不同，不同的方法对不同的人可能会产生不同的效果。最好的方法是根据您自己的体验和医生的建议来选择适合您的缓解孕吐和恶心的方法。

对缓解孕吐有帮助的粥

在怀孕期间，一些清淡且容易消化的粥可能对缓解孕吐和恶心有帮助。以下是一些常见的对孕吐有帮助的粥：

白米粥：白米粥是一种非常容易消化的粥，可以作为早餐、午餐或晚餐的选择。可以将米饭和水按照适合的比例煮熟，可以加入一些淡味的食材，如少量的蔬菜、鱼肉或豆腐，避免使用油腻或辛辣的配料。

干贝粥：干贝粥是一种高蛋白、低脂肪的粥，对缓解孕吐和恶心可能有帮助。可以将干贝提前浸泡软化，然后和米一同煮熟，加入适量的清水，煮至米饭变软烂，可以根据口味加入少量的盐和胡椒。

鲫鱼粥：鲫鱼粥是一种富含蛋白质和维生素的粥，对缓解孕吐和恶心可能有一定的帮助。可以将鲫鱼和米饭一同煮熟，加入适量的清水，煮至米饭烂熟，可以根据口味加入一些姜片和盐。

红枣粥：红枣粥是一种营养丰富的粥，对缓解孕吐和恶心可能有一定的帮助。可以将红枣提前泡软，然后和米饭一同煮熟，加入适量的清水，煮至米饭烂熟，可以根据口味加入一些糯米团、花生、核桃等食材。

请注意，每个人的体验和口味偏好可能不同，最好在咨询医生或营养师的建议下，根据个人情况选择合适的粥品。同时，避免食用可能对怀孕有害的食材，如生鱼、生肉等。

维生素B6对孕反应有帮助

维生素B6（也称为吡哆醇或吡哆酮）被认为对缓解孕吐和恶心可能有帮助。然而，关于维生素B6对孕反应的效果尚未有足够的科学证据，因此在使用维生素B6或其他补充剂时，最好在医生或专业医疗保健提供者的建议下使用，并遵循推荐剂量。

以下是一些含有丰富维生素B6的水果和蔬菜：

鳄梨（也称为牛油果）：鳄梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素B6、维生素C、维生素E、膳食纤维和健康脂肪。可以作为沙拉、面包或其他菜肴的配料，或制成鳄梨酱或鳄梨泥。

香蕉：香蕉是一种常见的水果，含有丰富的维生素B6、维生素C、膳食纤维和矿物质。可以作为单独的水果食用，或加入到奶昔、果汁或水果沙拉中。

胡萝卜：胡萝卜是一种蔬菜，含有丰富的维生素B6、维生素A、膳食纤维和抗氧化物质。可以生食或烹调，如炒菜、炖肉、汤等。

菠菜：菠菜是一种绿叶蔬菜，含有丰富的维生素B6、维生素A、维生素C、铁和膳食纤维。可以生食或烹调，如炒菜、炖肉、汤等。

鳝鱼芋头：鳝鱼芋头（也称为芋头蕨菜）是一种传统的亚洲蔬菜，含有丰富的维生素B6、维生素C、膳食纤维和矿物质。可以烹调成炖肉、汤、炒菜等菜肴。

这些只是一些含有丰富维生素B6的水果和蔬菜的例子，还有其他许多食物也含有维生素B6。在选择食物时，最好保持均衡的饮食