#抑郁

经常失眠夜里难受，坚持调理就可以恢复。

你的症状就是容易醒，入睡特别困难，基本上睡不着，睡着了，然后就一两个小时就惊醒。你30岁，你是做什么工作的？你当兵的吗？我是警察。

你本身这个工作也是压力大，也是容易焦虑紧张的。这样，我说你原来信到我，但是你要配合我，配合我做三件事。

第一件事，每周要运动，要出透汗两次，一次45分钟。你是选择，你还是跳绳？你还是去登山？我不管，你就给我出透汗，要汗出来好吧。

这是第一件事。第二件事，在这个最好，是有阳光下的运动，你就顺便晒阳光了懂吧。你要不运动，那你要晒阳光。

第三件事，要按时睡觉。如果你中午和晚上，就是午时和子时，中午12点和晚上12点，你要在那休息一下眯一会，睡不着，也不要紧，就躺到椅子上，躺到床上，眯一下，15分钟到半个小时。能做到吗？就是两个12点，你哪管你，睡不着了？我就在这，在这靠一会，或者自己放松一下，15分钟到半个小时，这3点，你做到就行了。

完了我给你吃药，吃中药完了。把你这些西药，慢慢慢慢把它不吃了。如果你真的不吃这个药，哎呀我睡觉，实在难受，我睡不着，我感到很焦虑，那你就吃一点好吧。