怎样才能形成一个良好生活方式呢？十条秘诀,让你活得更久更好！

养成良好的生活方式不仅有益于你的身体，还能帮你避免许多疾病。例如便秘、肥胖等，只要养成良好的生活习惯，就能有效的缓解。

在我们的生活中，有许多表面上看起来无关紧要的小习惯，但实际上它们会对我们的健康产生巨大影响。因此，要想身体健康、长寿，就要注意保持早睡早起、均衡饮食、多做运动等良好的生活习惯。在此，我们将为您介绍十条良好的生活方式，只要您能够做到，您将会拥有一个健康、长寿的人生。

把早上起床当作一种习惯

人在夜晚入睡的时候，体内会分泌出一种名为“皮质醇”的荷尔蒙，导致人昏昏欲睡，对睡眠有很大的负面作用。要是你能在早晨6点钟醒来，你将会觉得一整天都充满了活力。另外，睡眠时间越长，人体的新陈代谢越快，得病的几率也就越小。

多吃蔬果

每日多食蔬果，有助于减少得糖尿病的危险，使你的体质更好。

早点睡觉，早点起床

要想身体健康，活得长久，就必须要有一个良好的生活方式。有调查表明，缺乏充足的睡眠，会降低身体的抵抗力，导致多种疾病的发生。特别是对于那些年纪大的人来说，经常在晚上熬夜，会导致心脏和大脑出现各种各样的问题。

在此，我再提两个建议：

第一个小窍门是：睡前洗个足，能加快体内的血液流动，提高睡眠品质。

第二条建议是，你必须在每晚临睡前都喝一口热牛奶。由于牛奶中富含钙质和蛋白质等多种营养素，对人体的身体有很好的补充作用。睡前饮用一杯牛奶也可以改善睡眠质量。

大量饮水

水分是人体的本钱，平时要多饮水，促进身体新陈代谢，促进身体排毒，减少肾的负荷。

合理的膳食

要想活得更久，就必须要有一个科学的膳食结构。平时饮食上尽量不要食用一些辛辣刺激性的食品。平时可以多食用香蕉、苹果、猕猴桃等果蔬。以上食品不但可以提高人体的抵抗力，而且对消化也有好处。

适当的锻炼

锻炼是非常重要的，适量地锻炼能够增强人体的抵抗力，增强人体的气血，加快人体的代谢速度，使人体处于一种良好的状态。此外，还可以通过运动来改善心肺功能，降低血脂、血糖等。可以选择步行、慢跑、游泳等。

但是，在进行体育锻炼的时候要讲究方式和方法，不要过度锻炼，不然会对人体产生伤害。此外，对于老人来说，在进行体育锻炼的时候要注意慢慢来，不要太过于急躁，不然很有可能会出现肌肉拉伤、骨折等情况。

强颜欢笑

天天笑，能使你有个好的情绪，也能降低许多病症，因此，你何不天天笑呢？

食盐不宜过多

饮食中食盐摄入过多，会引起高血压、水肿、骨质疏松、营养不良等问题，因此要注意控制食盐的摄入，避免食用过量的食盐。

克制自己的感情

人的心情和身体的健康是息息相关的，在平时的时候，总是会有不好的心情，这会对人体造成很大的影响。例如，一个人如果总是发怒，那么他很可能会患上高血压，冠心病，胃溃疡等等。频繁忧虑的人倾向于产生忧郁；长期忧郁的人易于发生甲状腺功能紊乱；而那些常常缺乏自信的人则容易得忧郁。这就是一个人在面对一个人时，必须要保持冷静。

在日常生活中，我们要有一颗积极向上的心，要懂得如何调整自己的心情，要尽可能地减少自己的怒火。在此期间，我们还要学习如何在生活中倾听他人的声音，从而让我们自己变得更好，更健康，更长寿。此外，生活中要多参与各种娱乐、社会活动，让自己始终处于一个良好的状态。任何东西都不能藏在心中，不然会对你的健康造成很大的影响。

保证足够的睡眠

一个好的睡眠对于一个人的身体是非常必要的。足够的睡眠能让你精神饱满，而且能让你的情绪变得非常好。