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大多数人，在50-60岁之间衰老得最快，因此此时他们开始步入老年，身体发生了很多变化。但并非每个人的衰老程度都是一样的。如果一个人能好好保养自己，在生活中坚持正确的习惯，就能加强新陈代谢，延缓身体的衰老，让人在五六十岁的时候也能充满活力，充满年轻的感觉。那么，保持什么样的好习惯才能有效地对抗衰老呢?

1、管理好自己的情绪

很多研究都有表明：那些老得慢的人，都能很好地控制自己的脾气，让自己尽量不生气，保持平淡、稳定的情绪状态。比起那些总是生气、紧张、焦虑的人，快乐的心情除了保持内分泌稳定、提高抵抗力外，还有助于最大限度地抗衰老、预防疾病、保持身体年轻。

2、规律运动、锻炼

热爱运动、循序渐进地锻炼以及选择适合自己的锻炼计划的好处是显而易见的。在运动的过程中，身体不断代谢，维持血液循环，可以抗衰老，同时维持正常的内分泌。一些久坐不动，经常低着头玩手机的人，会加速腰椎和颈椎的退化，从而导致健康问题。

3、健康、均衡的饮食

健康、均衡的饮食也是让一个人看起来年轻、抗衰的重要因素之一。坚持健康的饮食习惯，消化系统功能就能得到改善。很多人的疾病出现是因为长时间不合理的饮食，持续的高热量饮食和暴饮暴食，久而久之会加速肥胖和慢性疾病的到来，而能够选择正确的食物，饮食清淡规律的人，提高身体的免疫系统是没有问题的。

4、规律作息、不熬夜

大多数老得慢的人，没有晚睡、熬夜等不良习惯，而是遵循身体的日常作息，早睡早起，睡眠充足后自然能保持精神健康。此外，身体在休息的状态下保持放松，还能改善多个器官的功能，与那些长时间错误作息的人相比，能有效抗衰老，增强免疫系统。

5、科学饮水

水是生命之源，身体每天获得足够的水分，保持良好的新陈代谢，同时改善血液循环，有助于改善许多器官的功能，预防疾病。饮水的细节要注意，以温水为宜，不要过度依赖饮料。获得的水还可以使皮肤细胞保持在充满水的状态，从而滋养皮肤，让人看起来更年轻。