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早起饭后睡前不易做的九件事。

大家好，今天讲早起饭后和睡前不易做的9件事。

早起3不要第一个是不要起的太急，从睡眠状态一下子到了，运动走路的状态，血供不上来容易摔跤。赖在床上3分钟梳梳头伸伸懒腰，慢慢起慢慢走。

第二不要憋便憋尿，憋尿容易出现炎症的问题，憋便细胞饿一晚上了，再饿一上午咱的胃也受不了，心脏也受不了。年龄大了咱可以吃晚点，养成规律。但是年轻人早晨饿着肚子出去工作，消耗过多能量补不进来，胆红素以结晶的形式存在。

饭后三不急，第一个是不要急着去运动。有的人就怕吃完饭了，囤在身体当中代谢不出去，马上出去走路散步，剧烈运动容易产生，更不利于食物的消化。

第二不要急着喝茶，半个小时以后再喝。其实喝茶容易破坏胃蛋白酶原和胃酸，不利于消化。

第三不要急着吃水果，水果提供的是单糖不需要消化，饭后大量吃水果，口臭容易造成宿便多，影响水果当中的维生素的吸收，可以餐前半小时或者餐后1小时再吃。

睡前三不宜第一件就是不要吃夜宵，该睡觉了。饿了吃了很多东西，影响睡眠。代谢废物多，不易做剧烈运动或者是看一些激动的情景剧，让自己兴奋亢奋，影响睡眠。

第三不易玩手机。咱现在养成习惯了，睡觉之前都刷抖音，但是蓝光可以影响褪黑素的分泌量，减少22%影响睡眠。

睡觉之前可以听听轻音乐，把手机放远一点，房间灯光打暗，进入到睡眠状态。咱们就按照这个标准去规避，去总结自己做的不好的地方，不是等了困了再睡，年龄大了可能就不困不困不睡。生物钟一变了就想睡也睡不着了。在这给大家提个醒，明天礼拜天下午2点半，直播间不见不散。今天讲的对你有帮助的话帮我点赞，不同想法和建议的评论区留言，谢谢大家。