熬夜后白天补觉有用吗？睡眠缺乏的损害不容忽视

熬夜已经成为时下许多人的常态，《中国睡眠研究报告2023》显示，57.96%的大学生经常熬夜，睡前看手机、上网是导致睡眠拖延的重要因素之一。

上班族有的为加班熬夜，有的人是因为失眠晚上睡不着觉，更有人夜夜笙歌，夜生活丰富多彩，不分昼夜寻欢作乐。

许多人认为，熬夜损失的睡眠可以通过白天睡觉补回来。晚上熬夜白天补觉有用吗？熬夜后如何恢复规律睡眠？

我们的老祖宗是很讲究睡眠的，子时，即是夜里11点至凌晨1点之间是一定要上床睡觉的，最好是11点之前入睡。子时是养血的，这时候我们要尽量处于睡眠状态，可以让心血充盈，保持心脏健康。

专家说，熬夜或晚睡对脑细胞是有损伤的，这种损伤是不可逆的，不是通过白天多胆几个小时的补觉可以修复的。

专家表示长期睡眠不足还可能会使神经处在过度劳累的状态，长期如此容易引起神经功能衰弱。长时间睡眠不足，可能会加重心脏负担，容易引起心功能减弱，可能会导致心脏疾病的发生几率增加，容易发生心脏梗死等危害。

所以睡眠应顺应大自然的规律，做到早睡早起，珍视自身的睡眠健康。对于已经习惯了晚睡的朋友来说，急于改变这个习惯可能没有那幺容易，要循序渐进，不可能一蹴而就，心急吃不了热豆腐，还可能起到反作用。亡羊补牢，犹未晚矣，行动起来吧！