上周，我为自己不想参加的社交活动而苦恼。

在这之前的日子里，我担心、抱怨、痛苦。

我在脑海中放映电影，讲述我在认识新朋友时会感到的焦虑和不适。

我考虑过取消。但这也让我很担心，因为我不想冒犯。我不想做“软弱”的事情。我不想跛脚。

最后一刻，我屈服了。我决定这样做，并摆脱痛苦。

事实证明，这次活动非常有趣。不是我在脑海中创造的巨大交易。

我遇到了一些有趣的人。我回到家很累，但被成就的温暖嗡嗡声鼓舞了。

当我思考我生命中的几个小时造成的相对较大的冲突时，我发现这不是事件本身是艰苦的工作。

相反，我对它的抵制让这种体验感觉像是一个严峻的挑战。

阻力正在设想最坏的情况。

抵抗运动非常认真地对待这一切。

阻力是对事件的单纯想法的情绪反应。

去之前阻力越来越大，越来越焦虑。

而这一切完全没有必要。

困难的不是这件事，而是我对它的抗拒。

与自己战斗会浪费很多精力。

这适用于生活中的大多数其他事情。

你的下一篇文章。

拜访你的岳母。

你需要完成的画。

你下次去邮局。

您需要为新产品做的营销工作。

你刚刚遭受的分手。

没有一件是很难的。只是你对它的抵制是——并且感觉——是艰难的。

生活中有些事情确实很艰难，是的，就像被熊吃掉一样。但大多数事情并没有我们想象的那么难。

当我们真正掌握这一点时，我们离自由又近了一步。

我们如何停止抵抗，重新开始生活？

1. 看事物的本来面目，而不是你的头脑告诉你它是什么。

恐惧源于不确定性。因此，当我们过度复杂化和过度夸大时，我们会感到阻力。

床底下的轮廓真的是怪物，还是一堆衣服？

问自己关于这件事的问题。有那么糟糕吗？

这对我有什么好处呢？

这件事怎么能分解成微小的步骤，第一个是什么样子的？

这件事怎么没什么大不了的？

多想想这件事。允许一些洞察力向你展示自己，而不是强迫他们。

这些就是你正在寻找的真相，真相胜过情绪化的猜测。

原始事实也会告诉你什么是值得做的。什么对你重要；什么会帮助你成长？什么不值得你花时间。

如果某件事无助于你的成长和你的长期幸福，那么它就不值得去做。

2. 抓住自己的反应，把它当作获胜的机会。

做出反应，激起情绪和思想的能量，是你 95% 问题的根源。

我保证这一点，因为我一直是我和其他人旅程的热心旁观者，这几乎总是螺旋式下降的原因，而不是建立积极的势头。

当我说胜利时，我的意思是呼吸而不是做出反应，让情绪、无聊或想法自行消失。

不要招待“问题”。不要执着。不要反刍。

学会放手。

我们每天听到这句话一百万次，但它是如此重要，如此改变生活，需要深入我们的内心。

成为放手的忍者——一次又一次地引导自己走上阻力最小的道路，即接受并继续前进。

不被动并不意味着被动。这并不意味着否认现实。不是没有感情。

这意味着你明白黑暗、痛苦和挫折将永远存在。但是你没有喂它，而是让它掉到一边。

这种做法比您可以做出的任何其他改变都更能改善您的生活。

我仍然很讨厌这个。这是一项正在进行的工作。

随着更少的压力化学物质在周围盘旋，你可以自由地做和体验你想做的事；什么对你重要。

至关重要的是，您可以将之前为抵抗而保留的能量重新定向到快乐中。

当你停止抗拒时，生活并没有那么艰难。