「健康养生」老年人保健日常常识（建议收藏）

1、保证睡眠

记住：睡觉是养生第一要素。

睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、心态很重要

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。所以得病了，除了及时就医，更要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

3、正确观念

正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4、自我调节

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

5、及时发现 及时调整

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态。当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。及时发现生病的征兆，及时调整。

6、重视日常保健

保健是人们远离亚健康的一种手段，中老年保健更能达到长寿的目的。对于中老年人来说，重视日常保健绝对是对身体健康有益的。

附：老年人保健日常常识

1. 常沐浴、沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。

2. 常洗脚、每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。

3. 常养气、要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒。

4. 常养精、养精、保肾、节欲，才能达到健康长寿。

5. 讲营养、营养是生命的物质基础，药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

6. 讲卫生、饮食要谨慎，饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒。

7. 常欢笑、笑时促进代谢;笑在全身，心胸开阔，但笑也一定要有度。

8. 常养神、神是身体之主、生死之本、善恶之源。寄情趣于一技之长，以乐促健康。

9. 常梳头、每日至少要梳头两次，每次60余梳，促进头部血液循环。

10. 常擦面、每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。

11. 常运目、长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。

12. 常按耳、按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。

13. 常叩齿、每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。

14. 常运动、生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。

15. 常欢心、紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。孔子说：“乐而忘忧，不知老之将至。