60岁的张姨分享自己的日常饮食习惯，那老年人吃什么好呢

张姨之前身体一直很好，56岁那年她觉得胃不舒服，然后就去医院检查，做了胃镜，还好没啥事，是轻微的胃炎，医生给开了药，并嘱咐张姨以后也饮食上要注意一些，多吃一些容易消化的食物。胃不好需要食疗，所以之后张姨也开始学习一些食物营养搭配的知识。

人老了以后，身体就开始出毛病了，更要在饮食上注意营养均衡。张姨通过一段时间的学习，加上医生对她说的，张姨觉得人老了以后，在吃的方面应该注意一些。那老年人吃什么好，适合吃什么呢？

一、老年人的肠胃比较虚弱，所以尽量少吃油炸的食物，少吃肥肉。

二、老年人的消化功能都普遍下降，可以吃一些容易消化又有营养的食物，比如说鱼类、鸡蛋等之类的食物。

三、老年人容易缺钙，因为代谢的原因，可以喝点可以补钙的牛奶，适量喝点酸奶，也可以吃点豆制品。

四、老年人容易缺钾，牙齿也容易松动，可以适当多吃一些容易咀嚼，又可以补充维生素，含钾的水果，比如香蕉，香蕉里面甲的含量比较高，而且香蕉质软，容易消化，具有润肠通*便的作用。还可以吃橘子。

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所以，张姨也平时的生活中，她就少食多餐，晚上她就吃的少一些。她的家里有地，到了夏天张姨会在地里种各种蔬菜，比如：西红柿、豆角、生菜、丝瓜、黄瓜等，自己种的菜新鲜，而且含有丰富的维生素。所以她跟老伴儿两个人吃的蔬菜也多。

以前的时候，张姨和老伴儿两个人都爱吃肉，觉得多吃肉身体才能好，炒菜的时候放的油也多。因为这次胃病，她在饮食上也做了调整，张姨还有点高血压，所以吃饭的时候现在少油少盐，每天早上喝一袋牛奶，中午那顿饭吃的丰盛一些。

每天早晚她都有一个小时的锻炼时间，会经常喝小米粥，小米粥养胃。经过几年的调*理，张姨现在60岁了，胃口比以前好多了，这跟她平时养成的良好饮食习惯分不开。

老年人确实容易缺钙，也需要适当的补钙。还有的容易缺钾，就像我婆婆，就是缺钾，然后身体乏力，没有力气，像我婆婆这样的就除了吃补钾的药，还可以多吃些香蕉这种含钾量高的水果。

所以不管年轻人，还是老年人，还是要在饮食上多注意一些。所以不管怎么样，只要身体健健康康的就好，就像张姨一样，可以根据自身的实际情况来调整饮食习惯，开开心心的过好晚年生活。

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