一说到糖尿病，可能很多人会感觉到非常害怕，特别是老一辈的人更是会把糖尿病归结为一种不治之症。

我们都知道，要想血糖控制达标，对于糖尿病人来说，饮食管理是少不了的。饮食管理，需要控制主食量，多吃蔬菜，适当吃些水果。

其实，蔬菜也会绿叶菜和非绿叶菜，有些生活中归类为蔬菜的非绿叶菜，可以说是伪蔬菜，这些蔬菜类也有热量。所以吃多了血糖也会高，比如以下几个菜，也要少吃。

导致血糖升高的4个行为：

1.不经常运动

现在人生活条件比之前越来越好，但不少人的身体素质却越来越差。这其实和现代人缺乏有效积极的运动锻炼有关。

因为身体缺乏一定的运动量，不仅会让骨质变得不好，还会增加肥胖的几率。当然，由于缺乏合理有效的运动，就会让体内的血液流动不畅，血液变得粘滞，也容易使血糖升高。

2.超标摄入能量

在肥胖人群中高血糖的出现概率较高，而且肥胖本身会使得人体的胰岛素抵抗，血糖会在短时间之内升高，这也是导致2型糖尿病的重要因素。

而且肥胖人群想要控制血糖更加是难上加难，只要采取一定措施来控制体重，血糖一般也会得到很好的控制。

因此对于自己热衷的油炸以及汉堡还是少吃一些吧，尤其是腹部较为肥胖的人们更加要小心别让糖尿病找上门。

3.孤独

美国一项调查显示，长期孤独会增加患2型糖尿病的风险。独居的人与其他人没有密切的关系。

研究人员在《糖尿病杂志》上发表的一项研究中表示，他们患 2 型糖尿病的风险更高。

4.长期酗酒

对于很多人而言，很多人都喜欢喝酒，但是这种情况下他们并不会意识到自己的危险。尤其是对于血糖偏高的人而言，与长期的喝酒有很大的关系，尤其是一些人空腹喝酒，对于血糖更是影响巨大的。

对于现在而言，不建议喝酒，因为长期喝酒就会导致血糖严重“飙升”，血糖就是这么容易升高的！

高血糖人群注意，脚上出现2种异常，不能忽视

1.间歇性跛行

由于在生活中我们偶尔会出现脚麻脚痛的症状，休息片刻便能够缓解，很多高血糖患者认为这是一个小问题。

但是不能忽视血糖高会损伤患者足部神经和组织，所以患者会出现脚部刺痛感，甚至无法走路。

主要是因为我们全身的重量每天都要负担在双足上，所以足部的压力大，包括血管受到的影响都比较严重。

2.脚部火辣辣

生活中，血糖高的人脚会很容易破损。如果在平时没有并没有受伤，无故出现溃烂，这个时候就一定要去检测一下，是不是血糖有升高的情况。

因为血糖过高，腿部的供血就会不充足，时间久了血管就会堵塞，从而出现脚上火辣辣的感觉。在这个时候就要及时的降低，通过饮食和药物上来减轻体内的血糖含量。

有糖尿病的人，蔬菜不能随便吃，这10样，多吃一口都是错

1.南瓜

南瓜也是一种蔬菜，但吃法确实比较多的，比如炒南瓜，南瓜饼，南瓜粥等等，都是比较受欢迎的。

南瓜的味道吃起来甜甜的，而且其中本身就携带一定的糖分。因此如果经常吃南瓜的话，可能也会导致血糖升高，希望你能嘴下留情。

2.菱角

菱角它里面含有许多对人体有益的物质，所以经常吃菱角可以帮助我们清毒，健脾。但是对于血糖高的人来说，菱角中的淀粉同样也会转化成葡萄糖，刺激血糖升高。

而且菱角中含有钾元素，这种物质会加重糖尿病患者的并发症。一旦使用过量的菱角会导致患者心率失常，造成不可挽回的后果。所以血糖高的人，一定要忌吃菱角。

3.韭菜

韭菜并不会让血糖上升，反而可以达到降糖降脂作用，但是一般血糖高的人消化系统功能都没有那么好。

所以对于高血糖患者来说，最好不要吃韭菜，避免对胃肠造成更加不利的影响。

4.土豆

尖椒土豆丝可以说是一道国菜，但土豆碳水化合物含量较高，每100克土豆可以产生83千卡的热量。

吃二两土豆相当于吃了一两半米饭或多半个馒头产生的热量，所以餐桌上有土豆做的菜就要少吃几口主食。

5.芋头

芋头的主要成分是淀粉，多数时候可以当成一种主食。芋头煮熟后热量及糖分均会升高，易使血糖升高。

所以糖尿病患者如果要吃芋头，建议减少相应主食的量，100克芋头减少25克主食，以保证血糖稳定。

6.莲藕

很多人认为莲藕属于素食类食物，因此大量摄入食物，殊不知莲藕含有的淀粉非常多。

高淀粉食物摄入之后会转变成糖类物质，血糖升高表现依然会明显，这种看似清淡健康的食物实则容易升高血糖。

因此，在血糖超标，身体无法保持健康的情况下，要懂得忌口，莲藕这种高淀粉的食物摄入量要减少。

通过这种方式来维持血糖稳定，否则经常有这种错误饮食行为，久而久之血糖会失去控制。

7.红薯

说到红薯，大部分人都很熟悉，红薯不仅可以蒸着吃，还可以烤着吃。但是红薯的升糖指数也是非常高的，含有大量的淀粉，进入体内后很容易引起血糖波动。

并且食用过多还会导致肠胃出现胀气，长期吃会使体内血糖升高。

8.甜菜

血糖超标的人甜菜不宜大量摄入，甜菜虽然含有人体需要的抗氧化物质，适当进食能够延缓机体衰老，但是里面含有的糖类物质比较多。

很多人还会利用甜菜来提取里面的糖分，可见，甜菜含有的糖类物质非常多。

血糖超标时吃了甜菜，同样也会加重身体的负担，出现血糖明显升高的情况。如果可以挑选其他健康，糖类物质含量少的蔬菜获取营养物质，可以避免血糖高不受控制威胁身体健康。

9.山药

有研究发现，山药的降血糖功效是不错的，因为山药的黏质能够稳定血糖，还可以降低血脂，是适合糖尿病人食用的一种蔬菜。

但是山药的淀粉含量是比较高的，所以糖尿病人千万不要过量吃山药，以免影响血糖的稳定。

10.干百合

作为食物的干百合，可不是我们看到的美丽的鲜花。干百合的主要成分就是碳水化合物，所以糖尿病患者应该将其当作主食来食用，而且不要过量食用。