营养科普｜促排卵期间应该怎么吃？

在试管婴儿中需要使用促排卵药物使原本在自然周期中将要凋亡的卵子发育成熟，这样可以取到多个卵子，形成多个胚胎提高试管婴儿成功率。

生殖医生指出，除了促排卵药物对促排卵起作用外，起居饮食也发挥了积极的作用。那促排卵期间，吃什么有利于提高卵子质量呢？

高蛋白饮食

高蛋白食物有利于卵泡的发育，降低卵巢过度刺激的风险。

我们在试管婴儿促排期间，主要从食物中来获取高蛋白，而富含高蛋白的食物有：

1. 常见的高蛋白食物有牛奶、牛肉、猪肉，鸡肉、鸡蛋、鱼、虾等；

2. 干果类蛋白质含量均丰富，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等；

高维生素饮食

维生素，是促进卵子生长发育成熟的必须营养素。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜等食物中；维生素C含量较高的果蔬有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等；维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，也可咨询医生，适量服用其制剂，如维生素E胶囊等。

清淡饮食

促排卵期间，建议清淡饮食，限制食用油和钠盐的摄入，少吃含钠多的食物，如腌制食品等。

适当选择富含粗纤维多的食物

促排卵期间，建议选择富含粗纤维的食物，如粗杂粮等，促进排便，预防便秘和增加腹压。尤其是存在便干、排便费劲、好几天不排便的患者，建议尽早至营养门诊调整饮食，并使用益生菌进行调节。

少吃不容易消化的食物

促排卵期间注意少吃或者不吃容易产气、不容易消化的食物，如豆浆、豆制品、油炸食品、烧烤食品等。

补充营养素

促排卵期间，建议补充含叶酸的复合维生素矿物质制剂，另外，可根据自身情况，合理选择蛋白粉、益生菌等营养素。

多喝热水

促排卵期间注意增加饮水量，每天至少2000ml，优选白开水，少量多次饮用。

以上就是促排卵期间的饮食要点，当然每个患者情况不同，促排卵期间的饮食注意事项可能也会存在差异。如果想进一步准确了解促排卵期间自己应该吃什么?吃多少?怎么吃会更好?尽量避免吃些什么?怎么选择营养素?可至临床营养门诊就诊，让营养医师帮助你调整最佳饮食。