孩子吃水果多少最合适？吃什么水果最好！

水果营养丰富，美味可口，不仅深受人们的喜爱，在膳食宝塔中也占有重要地位。

孩子们都喜欢水果，吃一大盘也不在话下。有些孩子不爱吃菜，家长索性用水果代替蔬菜让孩子多吃些。这样做真的可以吗？孩子吃水果要不要限量呢？

有些家长会担心寒凉水果伤脾胃，热性水果易上火，但其实只要适量吃，且不过敏，就不必限制孩子吃水果的种类。

那么，吃多少算合适呢？

小孩子适合吃的水果包括：

1. 香蕉：富含维生素B6、维生素C和钾，可帮助增强免疫力和维持健康的心脏。

2. 苹果：富含维生素C和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于便便通畅。

3. 草莓：富含维生素C、叶酸和钾，有益于心脏健康，可帮助保持健康的血压。

4. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于预防炎症和保护眼睛健康。

5. 橙子：富含维生素C和膳食纤维，可提高免疫力和促进消化功能。

6. 芒果：富含维生素A和C，可帮助维护良好的视力和免疫系统。

7. 葡萄：富含多种抗氧化剂，有助于保持健康的心脏和降低患上慢性疾病的风险。

8. 橙色水果，如柑橘、猕猴桃、哈密瓜，富含维生素C和β-胡萝卜素，可帮助提高免疫力和增强视力。