作为子女的我们，有多久没关心过父母的健康了？

随着人口老龄化的加速，老年人的健康问题越来越受到社会的关注。尤其是老年疾病、营养不良以及不良生活方式所带来的健康问题日趋严重。那如何能够更好地预防老年人常见疾病，掌握健康的生活方式和营养膳食。

老年人常见的疾病主要包括高血压、糖尿病、冠心病、慢性肺病以及骨质疏松等。为了降低老年人患上这些疾病的风险，首先需要进行疾病的预防。

1.高血压是老年人最容易患上的疾病之一。为预防高血压，老年人需要养成健康的饮食和生活习惯。

（1）掌握低盐饮食：老年人应减少食盐的过多摄入，坚持蔬菜水果与肉食调节相结合的饮食结构。

（2）适度的运动：适度的运动可以有效的预防高血压。老年人可以选择散步、跳舞等有氧运动，控制运动时间和强度。

（3）避免抽烟和酗酒：抽烟和酗酒会增加老年人患上高血压的风险。应坚持戒烟戒酒。

2.糖尿病是老年人的又一重大健康隐患。预防糖尿病需要注意以下几点：

（1）注意饮食：老年人应该坚持饮食清淡、少油少盐少甜，增加蔬菜与水果的摄入，减少碳水化合物的摄入。

（2）控制体重：肥胖是糖尿病的主要诱因之一。老年人应该保持良好的身态，适当控制体重，但不要过度。

（3）坚持运动：研究表明，适当的体育锻炼可以有效的预防糖尿病。老年人可以选择散步、做瑜伽、打太极拳等运动方式。