科普: 每天吃柠檬可以美白吗？

俗话说得好，一白遮百丑。相信许多女性朋友都跟美白做过“斗争”，有内服的:每天喝柠檬水补充维生素C的，有吃美白丸的，也有外用的: 每天用精华面膜补水美白的，有每天喷防晒霜穿防晒衣的。

我们都知道，皮肤白不白与黑色素有关，黑色素又与酪氨酸酶息息相关，因此我们要想美白就需要了解到黑色素的形成过程。

侵删联系

因此要想美白，就需要:

1.减少源头合成，抑制黑色素的形成。

2.阻断中途转移。

3.加速代谢。

维生素C，就是抑制黑色素的生成。作为一种抗氧化剂，它可以抑制黑色素生成的氧化反应，直接从源头上美白。

但是，单靠柠檬真的可以美白吗？其实不然，每100g的柠檬大概也就含有25mg的维生素C，相比于大部分水果还要少得多。

如果要达到美白效果，大概需要每天摄入3000mg的维生素C，每天吃柠檬的话就需要吃上上百个柠檬吧，还得坚持很久，这个一点都不现实。

而且，维生素C不是补充得越多越好，凡事讲究适度原则，过量摄入维生素C反而伤身。因此，想通过每天吃柠檬来美白的，很难。

注: 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅。