文|史料不极

编辑|史料不极

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他以智谋、隐忍、长寿而闻名于世，不仅与诸葛亮斗智斗勇，还成功地熬死了曹家三代人，最终掌握了魏国的实权，为晋国的建立奠定了基础，他就是——司马懿。那么他能这么长寿，是如何做到的呢？

司马懿，字仲达，被人世人称为冢虎，河内温县人，东汉末年至三国时期魏国的杰出政治家、军事家、文学家，他是曹操的重要谋臣，曹丕、曹叡的辅佐大臣。也是司马家族的开创者。

群雄并起的三国时代，又被称为史上最黑暗之乱世，连年战争，让三国时期人均寿命仅仅只达到了26岁，没权没势的平民就更不用说了，甚至达不到26岁的平均值，诸葛亮鞠躬尽瘁也只活到了53岁，倒是与诸葛亮基本同一时期出生的司马懿，足足活到了72岁，差不多是当时人均寿命的3倍。司马懿在这乱世中能如此长寿，与他自身有关。

家族遗传的长寿基因

都说古代的皇帝是生育机器，一个皇帝后宫佳丽都得百十个，其子嗣更是多得不在话下，但纵观司马懿一生，司马懿早年并不是皇帝，但是他却和皇帝一样，拥有十几个孩子，据记载，司马懿共有儿女11人，其中儿子生了9个，女儿有2个，这在当时的臣子中是十分少见的，可见司马懿身子有多好。

再看司马懿的父亲——司马防，司马防也是生产大户，其子孙带司马懿共有8个，但是女儿史书中并无记载，看到其父亲这造人能力，你就知道司马懿为何在这方面这么厉害了。司马防活到了71岁，司马懿活到了73岁，由此可见司马家的人，身体都挺不错。

基因决定寿命，也不是没有道理的。要知道曹家人的寿命那可是一代比一代短，曹操算是当中活得最久的了，曹操寿命达到了65岁，他的后代曹丕活到了40岁，曹植41岁，曹彰34岁，曹冲仅仅才活到13岁。司马懿这么长的寿命，真是让曹家人羡慕的要死。

曹操、曹丕、曹植、曹冲

那司马懿的爷爷就更加过分了，司马懿的爷爷司马儁，足足活到了84岁，虽然也有比他更长寿的，但是84岁这个年龄在当时也算是十分少见了。由此可见，司马懿之所以长寿，是真的离不开家族强大的基因。

生活节律

1.司马懿遵守儒家节俭自律的生活理念，不纵欲好色，在三妻四妾很稀松平常的古代，司马懿只有一个妻子张春华和三个小妾，这个时候我们就得拿那个男人来比较了——曹操，曹操一生妻妾成群，先后迎娶了16位妻妾，俗话说“东吴控萝莉，曹魏好人妻”，曹操就特别喜欢寡妇和有夫之妇，也不知道这是什么怪癖，总之，像曹操这种开后宫的，放到我国初期，那可是妥妥的反面教材。再回头看看司马懿，“果然还是专一的男人寿命更久啊”。

2.司马懿不嗜酒暴食，据《晋书》记载，司马懿曾对诸葛亮说过这么一句话“吾不饮酒，故能胜尔”。不论是作息，还是吃饭，都遵循按时，按顿进食，司马懿还不喜欢吃肉，喜欢吃素菜和粗粮，他还保持充足的睡眠，不熬夜，这些饮食习惯可以让身体得到充分的营养和休息，可以健康长寿，还能避免肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。

相较于司马懿，诸葛亮在饮食作息方面就不如他，刘备死后，蜀汉之事全部压在了诸葛亮身上，以至于诸葛亮忙的不可开交。熬夜，没按时吃饭是常有的事，再加上自身的疾病，活不久是迟早的，司马懿也从使者口中得知此事，对手下说“孔明食少事烦，其能久乎？”他知道诸葛亮用不了多久就会病死，这也是后来司马懿能熬死诸葛亮的原因之一。

心态平和

司马懿与当时各路英雄人物最不同的一点，就是他心态平和，遇事总能克制情绪不动怒、能隐忍、恪守孔孟之道，不与他人争斗，他曾说：“吾性好静，不喜争名夺利”。这种性格在战争中也有体现。

五丈原之战是诸葛亮五次北伐的最后一场战役。，发生在公元234年，交战双方是蜀汉和曹魏，主要战场是渭水南岸的五丈原。诸葛亮率领十万余大军，意图攻取长安，与东吴联手削弱曹魏的势力。曹魏大都督司马懿则率领二十余万大军，坚守渭水北岸，不与蜀军正面交锋，采取消耗战的策略。双方在五丈原对峙了一百多天，没有发生大规模的战斗，却发生了一件载入史册的趣事，那就是诸葛亮送女装给司马懿。

这件事的起因是诸葛亮见司马懿一直避战不出，便要挑衅他，激怒他出战，以便利用自己的智谋和兵法取得胜利。诸葛亮先后派人向司马懿挑战、辱骂、但都没有奏效。司马懿不为所动，只是以礼相待、以理相辩、以笑相应。

诸葛亮使出各种损招，见无计可施，便想出了一个妙招，就是让使者带一套女人的衣服，头巾送给司马懿，表示司马懿就像个女人一样胆小怕事，不敢与自己一战。等到使者送来女装时，司马懿十分平静，但为了平息部署的不满，司马懿便故装愤怒，并上奏魏明帝曹叡请战。

曹叡看出了司马懿的用意，便派出了辛毗仗节去做司马懿的军师，以节制他的行动（辛毗是颍川派的重要人物，与陈家、郭家、荀家等三国时期的几大家族有着密切的关系，他是一位老谋深算的政治家和军事家，对于诸葛亮来说是一位棘手的对手），往后只要诸葛亮一来挑衅，司马懿会假装带兵出击，辛毗就立于军门前，挡住司马懿的去路，司马懿便不再出兵。

蜀将姜维将此事报告给了诸葛亮说：“辛毗杖节而至，贼不复出矣。”诸葛亮也很无奈回到：“彼本无战意，所以固请战者，以示武於其众耳。将在军，君命有所不受，苟能制吾，岂千里而请战邪！”诸葛亮便分兵屯田，准备做长远的打算。此事更能反映出司马懿那能隐忍，不动容，不易产生情绪，试想一下换谁被这样羞辱都会沉不住气，但架不住人家是司马懿呢。

五禽戏

据记载，司马懿长寿的原因，是因为他从小就练一种名叫五禽戏的功法，据说这是古代一种极具养生的功法。那么这种功法到底有何妙处？

五禽戏，又称华佗五禽戏，它是东汉神医华佗，根据中医学阴阳五行、脏象、经络、血气运行规律，模仿虎、鹿、猿、熊、鸟（鹤）五种动物的动作，而创编的一套养生健身功法，具有强身健体、延年益寿的功效。电视剧《军师联盟》中也出现过司马懿练习五禽戏的场景。

五禽戏与脏腑的关系

五禽戏中的每一种动物都对应者人体的五脏，如虎对应肝，鹿对应肾，猿对应心，熊对应脾，鸟对应肺。通过模仿动物的动作和神态，可以调节人体的气血和经络，增强五脏的生理功能，平衡阴阳，预防和治疗各种疾病。

五禽戏与脊柱、四肢关节的关系

五禽戏中的每一种动物都涉及到人体的脊柱和四肢关节的活动。通过不同方向和角度的屈伸、旋转、拧转、提拉等运动方式，可以增加脊柱和四肢关节的活动度和灵活性，预防和改善各种畸形和僵硬

五禽戏与平衡能力的关系

五禽戏中的一些动作，如虎扑、鹿抵、猿提、鸟伸等，可以锻炼人体的平衡能力。平衡能力是人体运动的基础，对于预防跌倒、摔伤等意外事故有重要作用。通过五禽戏的练习，可以提高人体对重心变化的感知和调节能力，增强身体的协调性和稳定性。

五禽戏与呼吸的关系

五禽戏在练习过程中，要求配合呼吸。采用的是并和呼吸法，将胸式呼吸和腹式呼吸有机的结合在一起。吸气时胸腔解开，呼气时腹部鼓起来，这对人体内脏是一种很好的按摩和锻炼。通过五禽戏的呼吸法，可以增加肺活量，改善气管循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，提高免疫力。

五禽戏与精神心理的关系

五禽戏在练习过程中，要求思想集中，心情放松。每一戏要做到形神兼备，展示其特点。这样可以使大脑对运动的控制得到锻炼，同时也可以陶冶情操，调节情绪，消除压力。长期练习五禽戏，可以使人头脑灵活，思维敏捷、动作协调、心情舒畅、气质高雅。可见司马懿为何会做到事事都能冷静处理，能很好地控制住情绪，这或许也是司马懿长寿的原因之一吧。

总结

了解司马懿长寿的原因后，我们也该时刻注意自己的身体，想要长寿光靠秦始皇那样求仙是不成立的。现在的病症低龄化太严重了，我们能做的只有规划好自己的健康生活，像司马懿那样。毕竟健康才是人生最大的财富！