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睡好子午觉，胜吃"一把药"，免疫力差的看过来！

曹文兰公立三甲主任医师，肿瘤科中科院西苑医院。

这世界上最好的万能良药，但是这个觉怎么睡，其实大有学问的。

大家好，我是曹文兰医生。今天就教给大家怎么正确的睡觉，提高免疫力，健健康康少生病。记得点个小红心，让身边的家人也看到。

其实在睡觉上，中医讲究的是睡子午觉，原则上是："子时大睡午时小憩"。子时指的是晚上11点到凌晨1点。这个时间段是胆经循行的时间。人们需要在这个时间段，通过深度的睡眠，来达到养肝的目的。可以改善缓解出现的胸胁胀满，口苦咽干，心烦没胃口，恶心干呕等不良的表现。

而午时就是中午了，这个时间段是心经循行的时间。如果心的功能失调，会出现胸闷胸痛，心慌汗出，乏力失眠健忘等表现。

所以经常劳作的人，每天中午都应该抽出15分钟的时间用来小憩，用来达到养心的目的。有的人晚上熬夜，白天补觉，这其实是不对的，你不能说：曹文兰公立三甲主任医师。我熬了一个通宵，指望白天睡8个小时，把它给补回来，其实是补不回来的。账不是这么算的，睡眠不是时间长短的问题，是个时间段的问题。所以大家一定要遵循着自然规律，把子午觉睡好，您的身体素质就会比别人强很多。

大家都听明白了吧，记得点赞关注哦~