清明养生：养肝保暖 防感避湿

清明在二十四节气中兼具了“节气”和“节日”两种“身份”，此时养生要以养肝、保暖为主。

小编从区中医肾病医院了解到，清明时节雨水持续增多，空气湿度增加，容易形成“湿邪”侵害人体。市民们在日常生活中如果熬夜、缺乏运动、饮食不规律等，也会导致身体的正气被耗伤，从而出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。此外，清明时节早晚温差较大，容易感寒伤风，发生感冒。

区中医肾病医院主任中医师邱建军介绍，要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病的老年人，要尽量使身体“不冻不寒”。这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，必要时还可搭配帽子、围巾等。

清明养生要少吃“发物”。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度看，是指动风生痰、发毒助火助邪之物，如海鱼、海虾、咸菜、竹笋、羊肉、公鸡等。

区中医肾病医院主任中医师邱建军建议，饮食上选择平肝补肾润肺之物为佳，通过健脾扶阳祛湿来食疗养生，避免吃燥性、刺激性食物，多吃新鲜果蔬，如韭菜、莴苣、菠菜等。

此外，医生提醒，春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期，心血管疾病患者要注意调节情绪，避免劳累。