健康长寿的方式有很多，生活中可以适当锻炼身体，并养成良好的生活习惯和饮食习惯，身体的健康状况才会更好。

生老病死是大自然的规律，无一例外，每个人都要经历，但是这个过程可以通过一定的方式方法来尽可能的减少或延缓。

如今人们很重视自己的身体健康，因此衍生出了很多的养生方法。特别是在起床时，在经历一晚的休息，身体器官得到了充分的修复，这时候进行养生动作可以事半功倍，对于延缓衰老很有效果。

早上起床后，喝水、排便对身体有哪些好处？

【晨起后喝水的好处：】

1.预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。

2.促进排尿

晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量的作用。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分不易排出，就会在人体内积聚起来，时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。

如果早晨起来及时喝水，促进徘尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病的发生，还可预防泌尿系统感染和结石的形成。

3.冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使胃肠道保持最佳的状态。

长期坚持的人，消化系统是同功能通常都是非常强大的，胃口也比较好。

4.清醒大脑

晨起喝水，水和皮肤、黏膜的接触会产生刺激，让人提神。水在进入肠胃，被吸收后，会稀释血液，降低血液粘稠度，而血液黏稠度下降，流动速度就会增加，大脑供血充足，也会刺激中枢神经系统，起到清醒大脑的效果。

5.美容养颜

晨起喝水最大的目的就是排毒补水，而且早上是排毒的最佳时间，如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢，就能将毒素顺利的排出体外，长期坚持就能达到美容养颜的功效。

因此，不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。

【晨起后排便的好处：】

1.改善肠胃功能

如果较长时间不排便，有可能会引起粪便长期储存在肠道部位，会增加胃肠道的负担，也有可能会使胃肠道的蠕动速度减弱。

通过每天早上定时排便的习惯，可以使胃肠道的功能得到改善。

2.促进新陈代谢

每天早上排便是一种良好的排便习惯，能够降成一天肠道堆积的废物及时排出体外，可以有效的提高人体吸收营养物质，促进新陈代谢，对身体有一定好处。

3.预防便秘

如果早上不及时排便，粪便在肠道内堆积时间过长，可能会越干燥，从而形成恶性循环引发便秘的现象，早上拉大便能够有效预防便秘。

早上的一件“长寿事”，不是喝水和排便，不妨了解下

【吃早餐】

“早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话。表明早餐在三餐中的重要地位。随着现在的人们生活节奏加快生活忙碌，很多人上班族、学生养成了不吃早饭的坏习惯。

更有甚者，为了睡懒觉而故意不吃早饭，这样的习惯会给人体带来极大的伤害，长时间会导致消化道疾病。

我们常说早餐要吃好要有营养，早餐是一天中最重要的一顿饭，千万不能凑合随便对付。尤其是不能吃垃圾食品，可以鸡蛋再搭配一杯牛奶。

因为人体在经过一夜的新陈代谢后，需要能量补充，所以早餐应注重营养摄入，而不是单纯的饱腹感。这样才能让身体获取更多的能量，有利于身体的机能恢复。

将早餐吃好还能起到保护胃黏膜的作用，经过了一晚上的休息和调整后，体内食物早已被消化利用。早上吃早餐能帮助分泌胃酸，但不吃早餐容易损伤胃黏膜，所以不管从哪方面来看，早餐的重要性都是非常高的。

延伸阅读：日常养生的4个注意事项

1.不贪肉

俗话说：民以食为天，食以安为先。饮食对于健康至关重要，随着生活水平不断提高，现代人吃肉较多，但这种情况非常不利于健康。

50岁之后消化功能逐渐下降，此时吃肉过多，更容易导致营养失衡，甚至会影响正常新陈代谢，不利于血管健康。

肉类吃太多，很容易增加患肠癌疾病风险，荤素搭配能够保证充足营养物质摄入，也有助于强健体魄。

2.保持良好心态

人的不良情绪可通过影响其内在分泌以及大脑，下丘脑等，使人体脏器功能失调，有害物质得不到排泄，加速皮肤老化。

所以，要注意自我调节精神，保持快乐、愉悦的心情。自娱、广交朋友、旅游等都是很好的调节方法。放松自己、凡事宽容、就会有个良好的心境，对延缓衰老大有裨益。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

4.要喝够水

单日饮水量要达到1800毫升左右，有事没事都要记得多喝水，尤其在晨起、睡前、运动和洗澡之后要刻意补充水分。多喝水可促进气血循环，滋养肝脏。

而肝火旺盛的人，除了多喝白开水，还可以在白开水中加入适量小植物。

比如菊花、决明子、山楂、枸杞子、金银花、牛蒡根等，根据比例制作之后泡水喝，有助于降肝火，排肝毒，疏达肝气。