梨花风起正清明，时令饮食重在“清”！做好这6点，疏肝养气，平衡阴阳百病消

清明是二十四节气中的第五个节气，也是一个重要的养生节气。清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。二十四节气凝结着和谐统一、应时而动的智慧。而节气饮食讲究的就是应季和顺时，饮食与时序相协调。

NO.01

多食用新鲜蔬菜

在清明时节，养生要注意和大自然的同气相求，要多食用应季和当地生产的蔬菜和水果。水果要和应季、当地相适应，才能够帮助人体进行自我调节。

NO.02

常喝五谷粥

益肝健脾，和胃润肠五谷粥，顾名思义是以麦子、高粱等五谷为主，配以少量玉米粒、黄豆、花生米、红枣、杏仁等，先用水浸泡，再用小火熬煮，其成品黏稠软烂、香甜可口，可益肝健脾、和胃润肠。

NO.03

服用滋补品

多服用一些银耳等滋补品，性甘平且无毒性，可以润肺和生津，能益阴柔肝。

NO.04

多吃利水祛湿食物

要多吃利水祛湿的食物，由于清明雨多，湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

NO.05

多吃舒筋养血食物

也要适当的多吃一些舒筋和养血的食物。如桂圆红枣茶，桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。能够补心脾、益气血、安心神。

NO.06

多吃柔肝养肺食物

可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

养生保健重在自然，同气相求。

艾灸保健是很重要的一方面。多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病多发季节，可以选择穴位进行艾灸。艾灸疗法通过对经络腧穴的温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用，能够很好地调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。

艾灸取穴：建议肩井穴、中脘穴、涌泉穴、养老穴等。

可以在家打打八段锦，传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

清明节后，整体上“万物皆洁齐而清明”，阳气生发、清气上升。但是，清明节后，依然有倒春寒现象，阴晴不定，忽冷忽热。另外还需注意，穿衣要根据天气冷热变化增减。可以适当晚睡早起，一般以11点左右睡觉，7点左右起床为宜，同时保持规律的作息，保证充足睡眠、适当锻炼身体，提高身体免疫力。

来源：山西省中医院