皮肤与“痘”同行？那就战“痘”到底！

日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，“浦东医生话养生”栏目邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

医院里，痤疮患者最多的疑问是：我回家后要注意什么？平常不能吃什么？可以用洗面奶吗？什么时候可以化妆？平时要涂防晒吗？还要不要再来复诊？一起来听听上海市第七人民医院皮肤科医生的解答吧↓

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，别名粉刺、暗疮、青春痘。以面部粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为主要表现。

痤疮的发病机制尚未完全阐明，遗传背景下激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角化异常、痤疮丙酸杆菌等微生物增殖及炎症和免疫反应等与之相关。高糖高脂或高乳制品饮食、不正确的皮肤护理方式以及压力、日晒、负面情绪、熬夜等都是诱发痤疮的危险因素。

除了口服药、外用药、辅助治疗外，日常生活中如何在饮食和生活习惯上预防痤疮？

1、健康饮食

限制高糖、油腻饮食及奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入。

高糖饮食可导致体内血糖水平升高，胰岛要分泌大量胰岛素来降低血糖，胰岛素水平升高可导致胰岛素样生长因子-1（IGF-1）分泌增加，IGF-1可增加游离雄性激素水平，促进皮脂分泌、毛囊皮脂腺开口过度角化，从而影响脂质的排泄，诱导或加重痤疮的发生。

研究还发现痤疮可由油炸或油腻食物引起，这可能与甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸从而促进痤疮的发生有关，另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，同样也是痤疮发生主要机制。

牛奶本身含有较多IGF-1，此外，牛奶中的两种主要蛋白——酪蛋白和乳清蛋白，分别具有促进IGF-1和胰岛素分泌的作用，可诱导或加重痤疮。

2、科学护肤

痤疮患者皮肤常伴有皮脂溢出，皮肤清洁可选用控油保湿清洁剂洁面，去除皮肤表面多余油脂、皮屑和微生物的混合物，但不能过度清洗，忌挤压和搔抓。

清洁后，要根据自己皮肤类型选择相应护肤品配合使用。油性皮肤宜选择控油保湿类护肤品；混合性皮肤T区选择控油保湿类，两颊选择舒敏保湿类护肤品。

在使用维A酸类、过氧化苯甲酰等外用药或化学剥脱治疗时易出现皮肤屏障受损，宜选择舒敏保湿类护肤品。此外，选用隔离、防晒剂产品以清爽不油腻为佳，尽可能少用或不用粉底、彩妆等化妆品。

3、心情舒畅、作息规律

精神压力大，情绪紧张焦虑、睡眠不规律、熬夜等，会影响下丘脑-垂体-性腺轴或肾上腺轴功能紊乱，导致雄激素水平增加，从而出现雄激素源性的痤疮。

保持心情舒畅，作息规律非常重要！

4、定期复诊

痤疮呈慢性过程，在治疗中需要定期复诊，根据治疗反应情况及时调整治疗及护肤方案。

一定不要用手去抠、捏或挤，否则会引起皮肤的损伤和感染，还有可能导致长时间的色素沉着或永久性瘢痕。

总的来说，控制摄入甜食、脱脂牛奶以及油腻、油炸、辛辣类食物，根据自己的皮肤类型和医生的建议，选择合适的面部护肤品，保持心情舒畅、作息规律，不随意自行挤压痘痘，定期复诊，也许就能告别长痘的烦恼。下面医生还推荐了一些治疗痤疮的食疗方↓

1、凉拌三苋

食材：鲜苋菜100g、鲜冬苋100g、鲜马齿苋100g。

做法：调料适量，将三物分别用开水焯至八成熟，捞出后浸入冷水中5～10分钟，取出控去水，切段，入调料后拌匀即可。

适用：适用于青春期患者，颜面脂溢重，皮疹色红，新发皮疹较多时的辅助治疗。

2、桃仁山楂粥

食材：桃仁9g、山楂9g、贝母9g、荷叶半张、粳米60g。

做法：先把前四味药煎成汤液，去渣后入粳米煮粥，每天1剂，日服3次，共服30天。

适用：适用于痰湿瘀结，皮损多数为结节、囊肿。山楂、荷叶更有去脂、利水之减肥功效。

3、黑豆坤草粥

食材：黑豆150g、益母草30g、桃仁10g、苏木15g。

做法：用水煎煮30分钟，滤出药汁，再将黑豆加药汁和水煮至八成熟，下粳米煮粥，粥烂加红糖即可食用。早晚各服1小碗。

适用：适用于女性患者的辅助治疗。其中益母草、桃仁、红糖有调经之功效。

4、海带绿豆汤

食材：海带、绿豆各15g、甜杏仁9g、玫瑰花9g、红糖适量。

做法：将玫瑰花用纱布包好，甜杏仁用沸水浸泡去皮，海带温水泡好切成丝。将以上各原料与绿豆放入锅中，加适量清水煮至绿豆软烂即可。捡去玫瑰花，吃绿豆粥即可。

功效：有活血化瘀、化湿散结、清肝降火之功，适用于聚合性痤疮。

5、荷叶冬瓜汤

食材：嫩荷叶1张，鲜冬瓜500g。

做法：取嫩荷叶1张剪碎，鲜冬瓜500g切片，加水1000mL煮汤，汤成去荷叶加食盐少许，每天2次。

功效：有清热解暑、生津除烦之功，主治青少年痤疮初起。