这种肚子最好减！中招的姐妹快来get瘦肚秘籍

生完孩子之后肚子肉肉松松软软，一捏一把，一种类型是鼓起来的，还有一种是肉肉松弛垂下来的，你是哪一种呢？

其实不管是哪一种，可能都是因为腹直肌分离加上腹部脂肪堆积造成的产后肚子大，这种一定要去做自主的训练修复，不然肚子只会一年比一年大，产后恢复运动可以加强核心肌肉力量，减少腹部脂肪，但是要注意选择适合自己的运动，避免过度运动导致伤害推荐腹式呼吸和萨尔曼进阶，一个加强腹部核心力量，一个巩固，两个动作缺一不可

正确的姿势可以帮助减少腹部压力，避免加重腹直肌分离，建议站立时保持直立，避免弯腰或扭曲腰部

饮食上姐妹们可以多吃蔬菜水果，少吃高热量和高脂肪的食物，饮食健康可以帮助减少腹部脂肪，增加腹部肉肉的弹性和紧实度（产后饮食食谱可以找我，伶哦）

最后，如果你的腹直肌分离是4指以上，那就需要去医院再加上自主训练来进行修复哦，希望各位姐妹在这个夏天都能拥有自己羡慕的身材