睡姿不对，眼睛遭罪！很多人都喜欢这么睡，赶紧改掉！

一天24小时，每天至少睡8小时，那么，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。如果睡姿不正确，是会影响身体健康。就拿眼睛来说，睡姿不对，眼睛也会跟着遭罪哦。

很多人尤其是上班族午休或者晚上睡觉的时候喜欢用胳膊压着眼睛睡觉，由于胳膊是有一定重量的，眼睛内的液压升高，血液循环受阻，出现供血不足，那么眼睛就会缺氧，出现暂时的功能失调，比如眼前发黑、看不清、眼痛，甚至会出现暂时性的失明。当睡醒了后，胳膊没有压住眼睛，眼睛恢复供血,功能恢复。

这些其实都是很不好的睡觉习惯！

用手压着眼睛睡

很多人喜欢用手压着眼睛睡，尤其是白天午睡，用胳膊或者手压着眼睛睡，可以遮光。但是眼科医生并不建议这么做，因为长期用胳膊压着眼睛睡觉，对视力有影响的。

如果用手压着眼睛睡觉，睡醒后眼睛不舒服，这时候可以轻轻的按摩一下眼睛周边，一会儿眼睛就恢复正常了。

不过呢，眼科医生建议你改掉这个坏习惯，尽量不要用手压迫眼睛。如果喜欢遮住眼睛睡觉的话，可以买个眼罩，专门睡眠遮光用的那种，尽量选择质地松软的。

趴在桌上睡

对于学生和大部分的上班族来说，中午休息的时候只能趴在桌子上睡，其实这个姿势也会影响眼睛健康。

趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，导致眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。长此以往，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

对于上班族、学生党来说，理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

（来源：长治爱尔眼科医院）

（责任编辑：张文卫）