日常习惯与保健

●起床后不可立即叠被子

很多人早晨起床后会立即将被子叠起来，其实这是不对的。因为人在一夜睡眠的过程中，呼吸道及全身的皮肤毛孔会排出一些废气，同时，皮肤细胞也会排泄一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。起床后立即叠被子，身体排泄出来的代谢物就会继续停留在被子里，等到再次使用被子时，里面储存的代谢物就会危害身体。因此，早上起来后，应把被子翻过来，让夜间睡觉所产生的代谢物和汗液挥发掉。

●清晨开窗通气不可取

空气是否新鲜取决于空气的污染轻重。都市空气污染的来源主要有烟尘、尾气、供暖期排放的烟气和植物夜间排出的二氧化碳等，由于受大气压的影响，早晨的气压很低，二氧化碳等有害气体被压得很低，如果此时开窗换气，就会将“不洁”的空气换到室内，影响人体健康。养生专家认为，每天开窗换气的最佳时间是上午9：00~10：00和下午14：00~16：00。

●牙刷需要经常换

牙防组织研究发现，牙刷使用时间越长，滋生的细菌就越多。使用15~35天的牙刷上滋生有大量的细菌，比如白色念珠菌等，这些细菌会通过直接吞咽或破损的口腔黏膜处进入人体，从而引发多种口腔疾病。因此，牙刷需要经常更换，最好每两个月更换一次。如果已经患有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，则更应该经常更换牙刷。

●饭后马上洗澡不利消化

刚吃完饭，大部分血液会集中在胃肠，有利于食物的消化及营养吸收。如果饭后马上洗澡，人体血液会重新调配，分散在体表层，在影响胃肠消化功能的基础上，很容易导致腹泻、消化不良等症状的发生。营养保健专家建议，最佳的洗澡时间是饭后30分钟以后。

●洗冷水浴有好处

洗冷水浴时，冷水的刺激会引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，使内脏新陈代谢得到增强。皮肤接触冷水时，机体会立刻反射性地使皮下血管收缩，减少体内热量散发，以保持体温；皮下血管经短时间收缩后又会舒张，大量血液重新从内脏流向体表。因此，经常洗冷水浴可使血管保持弹性。在冷水的刺激下，大脑会立刻兴奋起来，调动全身组织器官抵御寒冷。长期坚持，可增强人体中枢神经系统功能，减缓脑细胞的衰老和死亡。

●泡温泉对健康有益

泡温泉具有水疗和热敷双重功效，尤其对患骨关节疾病的人，具有缓解疼痛、促进痊愈的作用。此外，泡温泉还能放松筋骨，促进血液循环，改善睡眠状态和不良情绪，非常适合长期失眠、焦虑或抑郁等身心疾病患者。