做到这五点，准妈妈就可以只胖肚子、不胖人！

怀孕是一个非常特殊的过程，它会对女性的身体产生很大的影响，包括体重的增加。许多准妈妈担心怀孕期间会变得非常胖，这可能会给自己和宝宝带来健康风险。因此，许多准妈妈希望能够只胖肚子而不是整个人。

下面介绍一些方法帮助准妈妈做到这一点：

1. 合理饮食：在怀孕期间，饮食非常重要。准妈妈应该注意控制食量，避免过量进食，尤其是高热量和高脂肪的食物。建议每天多吃五种颜色的蔬菜和水果，以确保获得足够的营养，同时减少热量摄入。
2. 运动：适当的运动对于准妈妈和胎儿的健康都有好处。适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以帮助维持健康的体重和心血管健康。同时，运动还可以减少肥胖和糖尿病等疾病的风险。

3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是胎儿成长所必需的营养物质。准妈妈可以通过增加蛋白质摄入量，尤其是来自于瘦肉、鱼类、豆类和坚果等健康食品的蛋白质，来增加肌肉质量和代谢率。
4. 少量多餐:准妈妈可以选择少量多餐，以便维持稳定的血糖水平。这将有助于避免饥饿和饱腹感，减少暴饮暴食的可能性，也有助于控制体重。
5. 少吃甜品和过甜的水果：甜品含有大量的糖分和奶油，准妈妈吃多了容易肥胖，还有过甜的水果，比如：西瓜，荔枝，葡萄等等。高糖分水果，准妈妈不但会发胖，还容易得妊娠糖尿病，对胎儿不利。

总之，当运动与营养完美结合时，我们的孕妈们就可以实现只胖肚子、不胖人的效果。