吸过毒还被软禁，逆境中张学良如何能够长寿？

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张学良一生的经历可以说是奇幻又非凡。不到而立之年执掌东北军政大权，统治3000万人民，成为“全世界最年轻的独裁者”；“九·一八”事变后，又成为万夫所指的“民族罪人”；“西安事变”后开始了长达半个多世纪的被囚禁生涯……这样的一生繁复多变，“烈火烹油、鲜花鼎盛”的繁华场面也经历过，“铁窗孤月，寂寞流水”的晦暗境遇也饱尝过。然而张学良最后活到了101岁高龄，他的长寿在世界政治人物中也是罕见的。

晚年张学良和赵四小姐（图片来自网络）

养成良好生活习惯

一是在饮食方面，晚年时家庭医师克威•詹姆斯要求他节制饮食。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为“美食家”的他，难免贪食。这对养生是不利的。后经医师指导，他悟到“少吃多得益，多吃不得益”的道理，开始节制饮食。70岁以后，他保持了一副不易诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病的好身材。

二是多饮白开水。张学良早年有饮咖啡、喝浓茶的习惯，医师多次劝告他少饮或不饮咖啡，因为咖啡的强烈刺激可能诱发心血管疾病，而多饮白开水，可稀释粘稠的血液，水的养分也便于正常吸收，有利于健康。

三是重视防治感冒。克威•詹姆斯提醒张学良夫妇，老年人要把防治感冒当做头等大事。因为老人体质已经十分脆弱，各脏腑器官大多处于生理机能减退时期，这时如频繁遭受寒气侵袭，很易引起内脏病变。尤其须警惕支气管发炎，因为可能因此导致神经系统疾病和心脏病的猝发。

卧床静养做“呼吸气功”

有一次，张学良被问到养生之道时，回答说：“我并没有什么特殊的养生之道，只是会吃能睡。平时都从晚上10时一直睡到转天上午11时，中午再睡2个钟头。再加上不愁吃，不愁穿，心情保持开怀。”

按照张学良所说的睡眠时间来计算，他每天睡眠的时间竟达15个小时，这样的睡眠时间对于任何人来说都是偏长的。但据卫士回忆，张学良很多时候都是处在卧床静养状态，也就是做“呼吸气功”。在卧床同时回忆平生经历，在静思中重新体味过去的戎马生涯和酸甜苦辣，保持了思维的活跃和大脑的灵敏，这对心理健康是非常有好处的。在晚年时，他口述历史，情节次序有条不紊，细节也鲜明生动，这很大程度上得益于张学良囚禁时的大脑体操。

三大经验保证睡眠质量

1991年3月张学良在台北机场曾经对《中国时报》记者这样说：“我是干军人的，生死看得很开，尤其我是基督徒，脑子里根本就没有生死，不过是脑袋搬搬家，换一地方而已。明天就是要枪毙我，我今天晚上也一定会睡得香。”

张学良保证睡眠质量的经验是：

一，睡觉时不开窗子，这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔断室外的噪声。

二，睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。

三，睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。

生活规律坚持锻炼

张学良在囚禁的50多年中，能有规律地生活，坚持不懈地锻炼身体，也是常人难以企及的。在被囚禁的每一地，张学良都能做到早睡早起，早上6点左右起来，然后散步、唱京剧，八点钟早餐，上午读书写字，中午12点左右午餐，坚持午睡，下午起床后游泳、打网球等，晚上七点钟吃饭，晚间散步、看书、欣赏书画。

在夏威夷时，张学良总结该地生活的益处有：到海边倾听震耳的涛声，可以悦耳养耳；在海边沙滩上行走，可以保养双脚，尤其对双腿的血液有促进流通的益处，自然可以防止老年中风的发生；每天经过碧绿的草坪，或在草坪附近坐一坐，可以呼吸新鲜空气，达到养眼的奇效；到夏威夷街头走一走，观望在身边走过的少年儿童，可以童心萌发，心情愉悦；用华语与身边经过的美籍华人交流，可锻炼语言的发音能力，至于偶尔接受路遇的美国人英语问候，可以提高英语识别能力；有时与夫人同乘船艇在大海上兜风遨游，可以在紧张中锻炼心脏的承受能力；品尝美式饮食，能不时增加身内新的营养。上述益处，都是夏威夷特有的自然环境给予张学良晚年益身延寿之方。