这样睡，身体越来越好

科学的睡眠不是想睡就睡，也不完全是瞌睡了再去睡。古人生活规律，有一套科学的作息习惯。由于时代不同，我们做不到像他们那样“日出而作，日落而息”，但经研究表明只要我们有一个良好的作息习惯，保证必要的睡眠时间，我们依然可以获得一个健康的身体。

1、中医理论认为，从亥时（21点）到寅时（5点），这段时间，人体阴气旺盛，阴主静，人体应在安静的状态中休息入眠。现代医学认为，这个时间段是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，应保证充足睡眠。

若长时间生活不规律，势必会影响到我们的身体健康。如，有的人工作忙、应酬多，经常到半夜两三点才能睡觉，时间久了就会有头痛、目赤、失眠、脾胃不适、食欲差等症状。这是因为，晚上11点至凌晨3点是胆经及肝经的运行时间。这段时间若不能静卧休息，回肝血量不足，不能制约肝的阳气升腾，肝阳上亢，肝火上升，以致头痛目赤、头晕不适。肝木旺盛，克伤脾土，又会影响脾胃功能，因而又会出现脾胃不适、食欲差等症状。所以，若能在每晚9点前，最晚11点前上床睡觉，会对改善提高人的身体素质，乃至延年益寿，起到至关重要的作用。

2、当身体因睡眠时间不足而困乏的时候（疾病原因除外），我们要及时休息恢复体力，以免影响身体健康。

3、不同季节，起居（睡眠）时间也不尽相同。从养生学来说，我们应“顺时养生”，即顺应四季气候变化规律，从精神、起居等方面进行综合调养。春季是万物生发的季节，人体阳气生发，养生应注意养阳，起居宜晚睡早起；夏季是万物繁茂的季节，人体阳气旺盛，养生要注意养阳，起居宜晚睡早起；秋季是万物成熟的季节，人体阳气开始收敛，养生应注意收敛精气，起居宜早睡早起；冬季是万物收藏的季节，人体阳气闭藏，养生应以养藏为本，起居宜早睡晚起。