#各种失眠者，怎样睡好觉？#

一、夜醒型

晚上能正常入睡，但三至四小时后，一觉醒来后再无法入睡，表现为异常清醒。

建议将闹钟从床头移开，心理疏导+针灸。

二、晨鸟性

白天忙忙碌碌，晚上一天黑就呼呼大睡，但凌晨两点左右习惯性醒来。

建议设定一个固定的时间起床，醒来时起床放松，比如喝果汁或者牛奶。

三、夜猫子型

夜晚兴奋，看电视、看书上网，凌晨两三点才睡觉。

建议睡前放慢生活节奏，尽量远离电子设备，睡觉前至少两小时应调暗灯光。

四、焦虑性

睡眠中会多次醒来，为工作生活琐事而焦虑。

建议放松身心，转移注意力，加厚窗帘，睡觉时戴耳塞。

五、赖床性

入睡困难，且早上经常睡懒觉。

建议下午或晚上不喝咖啡因饮料，上午尽量多接受阳光照射，适当进行户外活动。

六、慢性失眠型

入睡慢，睡眠过程中醒来多次，常说梦话。

建议改善夜间生活习惯和睡眠环境。白天适当锻炼。

七、过度刺激型

为了完成工作任务，常加班到凌晨两三点，由于过度兴奋而无法入眠。

建议白天小睡，设定固定睡觉的时间，睡前放松，如睡前半小时洗温水澡、喝牛奶。

八、缺觉型

正常情况下睡眠不足五个小时。注意力不集中，记忆力减退。

建议白天完成工作，戴上耳塞，从不必要的事物中脱身，多参加体育锻炼。