养生原来可以这样简单？跟养生专家学做拍打操，每天拍一拍，精神一整天

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养生是一门学问

养生，动词，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法手段。

到了近现代，养生不再只是道家的追求，越来越多中老年人，甚至年轻人也加入养生大军。

现代养生学也逐渐演变为一门涉及诸多学科的综合科学，包括了中华中医学、营养学、康复学、心理学、国学、烹饪、运动、佛学、道学、儒学等等。

养生虽好，但要在如此庞杂丰富的养生知识中

如何不走入误区？

如何科学健康的养生呢？

如何轻松简单的养生呢？

本期嘉宾

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专业科学，深入浅出

用简单方法

教您轻松愉悦养出健康身体

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简单的养生拍打操

就能给身体带来好处

一、鱼际

常揉鱼际，嗓子好。

鱼际属手太阴肺经，位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。用拇指指尖用力掐揉鱼际穴，可缓解咽喉肿痛、口干舌燥。按摩鱼际穴还可以对因过度使用电子产品造成的“鼠标指”有很好的改善作用。

二、后溪

常揉后溪，腰背好

后溪属手太阳小肠经，八脉交会穴之一，通督脉。位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。按摩后溪可缓解腰背痛、手指及肘臂挛痛。

三、太渊

常揉太渊，皮肤好。

太渊别名太泉、大泉、天泉，所属经脉为手太阴肺经，位于手腕的前区，桡动脉搏动处。具有补益肺气、清肺宣肺、复脉通络的作用，主治肺气虚弱之咳嗽、哮喘、胸痛等。常揉太渊，身体心气充足，新陈代谢正常，皮肤自然会变好。

四、神门

常揉神门，睡眠好

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常揉神门可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，辅助改善心痛、心烦、惊悸等情况。

五、内关

常揉内关，心情好。

内关属手厥阴心包经，位置在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主要有宁心安神和理气的作用，可改善因冠心病、心律不齐引起的心慌胸闷、胸痛等不适。

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养生不是一朝一夕的事

养生除了需要科学的方法，还贵在坚持。唯有这二者相结合，持之以恒用科学的方法养生，才能达到延年益寿效果。

如果在养生过程中三心二意，“两天打鱼，三天晒网”，那身体的反应，自然也会和坚持养生的人有差别。

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