世界睡眠日：愿你今晚好梦

上海中医药大学教授张磊表示，“在《素问·宝命全形论》中认为‘人以天地之气得生活，四时之法成，天地合气，命之曰人’。‘天地合气’指天地人是一个气，散布在不同的地方，人这些规律要和天地规律相呼应。既然天有昼夜，人应该有卧起，所以我们晚上要睡觉，是人与天地相应，就是天人相应最重要的方面。”

3月21日是世界睡眠日，当天，北京动物园大熊猫馆里的大熊猫们上演花式解锁各种高难度睡姿。中新网记者 王祎 摄

据最新的国内相关睡眠报告显示，我国失眠人群中，有4成以上是“情绪性失眠”，而其中年轻人群的机率是最高的。而造成年轻人群失眠的原因有很多，其中“睡前忍不住玩手机、平板”成为最大的因素，占比15%以上，其次还有缺乏改变习惯的动力、生活压力大等主要原因。

Mob研究院发布的《2022年国民睡眠洞察报告》显示，每天凌晨0-4时仍在使用移动设备的“夜猫人群”，月活跃用户规模超4亿人。

蜗牛睡眠在调研中发现，有37.06%的人认为自己出现睡眠问题的主要原因是作息不规律、32.99%的人觉得是压力、情绪等问题导致的。

睡眠问题，如何自救？

几乎所有人都知道睡眠的重要性，如何自救也成为了热点话题，人们尝试各种方式自救，有人选择在外在催眠，八成的人通过运动改善睡眠，30.6%的人早睡早起，41.3%的人睡前泡脚；也有人选择内服养生，比如喝枸杞等养生产品。

中国睡眠研究会副秘书长、复旦大学副教授袁向山认为：“轻度失眠可以采用非医疗类干预方式，比如打造安静、幽暗、温度适宜、空气清新的睡眠环境，加上科学运动、营养饮食、规律作息等。”

海明威说：“我同情所有不想上床睡觉的人，同情所有夜里要有亮光的人。”在这里，也祝每一个读者，今夜好眠、夜夜好梦。