午睡太久的危害有哪些？

午睡是一种非常健康的习惯，但如果午睡时间过长，也会给身体带来一些危害。以下是一些午睡时间过长的危害：

1. 影响夜间睡眠: 如果你在白天午睡时间过长会影响到晚上的睡眠质量，让你难以入睡或休息不深，这可能导致疲劳、头痛和注意力不集中等问题。

2. 导致代谢紊乱: 如果午休时间过长，身体会处于缓慢代谢状态，脂肪在血液中循环较慢,导致血脂、血糖等生理参数出现波动和不稳定现象。

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3. 增加心血管风险: 长时间躺着出汗容易使得血管内壁损伤,长时间平躺也容易出现深静脉栓塞或者其他形式的静脉曲张。

4. 反效果: 不适度、长时间的流连于思或消极幻想之中除了浪费时间之外并没有什么益处。

所以一般建议午睡时限为20-30分钟左右，这样有助于提高工作效率并且不会对晚上的睡眠产生负面影响。