每个人都有时候会感到疲惫,精力不足,无法持续高效率工作。
这时候,恢复能量就显得尤为重要。
下面分享给大家10个有效恢复能量的方法,帮助你开启元气满满的状态~
1、冥想
每一个人、每一件事、每一家企业都在争夺我们的注意力,
冥想,则是把你从这种“多重意识”中拉回来的办法之一,
冥想可以帮助我们跳出行为或者思维的惯性,有意识地使用我们的注意力。
2、看窗外
花10分钟,看看你总是忽略的窗外。
在你的办公室、卧室或任何地方找一个窗口,最好是你觉得天经地义就该有窗的位置,
试着描述一下你看到的风景,找出3件你从未注意过的事物,
记录一些细节,这有助于放松身心。
3、抱抱大树
在芬兰,有一片名叫哈利普的松树林,每年8月底那都会举办一场“抱树大赛”。
参赛者在这片松树林用速度、创意和爱来拥抱大树,选出胜者。
看似慌张且无厘头的比赛过程,在全身心拥抱树木的一瞬间,与自然的连结,内心平静。
4、列个清单
列清单可以把一天内重要的事项都记录起来,
但是它也是可以将注意力集中在我们习惯忽略的事物上的简单方法。
比如,当你被困住等候厅,无聊透顶,
与其发脾气或求助于百度,倒不如列一个清单。
关注你周围的每件物体,想想为什么它们会在那里。
一份清单,可以揭示关于空间的一-些东西,也可以揭示关于你的一些东西。
5、听愉悦的音乐或积极的广播
音乐是改变能量波很直接的方式,
如巴赫《管弦乐组曲》《布兰登堡协奏曲》
适合人群:工作繁忙、脾气躁、想提升工作效率的宝子们。
6、向上看,再向上看
有人喜欢数烟囱,寻找烟囱会让你的视线上升,心情愉悦,
这可能是因为更多的光线进入了眼睛,还会让你看到一个城市迥异于常的部分。
不要低头看手机啦!找个地方坐下或躺下,抬头看,
看看上面有啥,然后再向上看看,你会发现不一样的风景。
7、随机找个人说话
这个人选就太多了:不怎么熟的同学、同事,
社交平台的陌生网友、有段时间没怎么联系的朋友、家人。
主动联系对方,并感受彼此的关怀,通过双方的积极能量流动,
打破自己之前的能量停滞状态,
这样你就不会一直关注、在意自己的情绪。
8、减少玩手机的时间
现代,人把太多时间花在手机上,以至于忘记了生活本来的模样,经常会浮躁焦虑。
刷短视频、段子、娱乐新闻,其实都是用来消遣的,
对生活帮助不大,还会伤身体伤精力。
每天花点时间,放下手机,感受真实的生活,
陪陪家人,看看书,浇浇花,都会令自己感到放松。
9、均衡饮食
均衡饮食包括,优质蛋白、蔬菜、水果、谷物;
可以维持身体所需营养,保持精力。
10、睡个好觉
充足的睡眠是必要的,我们每天至少要有6-9小时的睡眠时间,
拥有良好的睡眠,会让心情悠闲不慌不忙,
心情不好,睡一觉就忘了,身心疲惫,睡一觉就好了。
一个人如果长期缺乏睡眠,不仅会伤害身体,还会让心情处于负面的状态,
所以好好睡觉,真的很重要。
页面更新:2024-04-23
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