这几样食物是女人的好朋友，常吃比人参还补，记得对自己好点哦！

女性朋友最大的问题就是特别容易贫血，这需要我们在平时要多注重补血益气，多吃一些对气血有帮助的食物。今天分享的这几种食物都是对女人的气血很有帮助的，常吃比人参还要补。女人不管是到了哪个年龄段，一定要记得对自己好点。

第一种：豆浆

豆浆中含有丰富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以加快新陈代谢，降低胆固醇。豆浆中还含有维生素C、维生素E、硒元素，这些都是抗氧化的能手，可以延缓衰老。

推荐：经典国宴豆浆

做法：准备大米20克、黄豆50克、花生10克、小米20克，清洗干净之后放入破壁机中。喜欢喝甜的，加入冰糖适量，加100毫升清水，豆浆模式即可。破壁机是一边破壁一边熬煮，打出来直接可以喝，口感细腻润滑，香甜可口。

第二种：龙眼肉

龙眼肉中含有蛋白质、氨基酸、粗纤维、维生素等等，营养价值很高。对身体有很好的滋补作用，可以安神助眠。其中大量的糖分和铁、钾、葡萄糖等元素可以直接被身体吸收，可以促进血红蛋白再生，有补血养血，改善血液循环的好处。

推荐：桂圆煮蛋

做法：准备桂圆适量，剥壳以后下锅煮。煮开一会儿之后再打入锅中两个鸡蛋，煮至鸡蛋定型之后。再加入适量的枸杞和红糖，鸡蛋煮熟即可出锅。超级适合女生喝，对有特殊时期很有帮助。

第三种：黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素和微量元素。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，对女性非常友好。常吃黑豆可以提高机体免疫力。黑豆打豆浆或者煮粥都是不错的吃法。

第四种：银耳

银耳含有丰富的维生素C、蛋白质、多糖、维生素D，维持人体的免疫功能，防止钙流失，对人体非常有益处。银耳是天然植物形状的胶质，含有丰富的胡萝卜素，可以刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，增强人体免疫力。

推荐：木瓜银耳羹

食材准备：银耳，枸杞，红枣，木瓜，牛奶等。

步骤一：木瓜洗净，去皮以后切成小块。红枣洗净去掉枣核，切成小块。银耳提前泡发，剪成小朵，越碎出胶越快。

步骤二：把银耳小朵下锅煮，先煮个20分钟，再顺时针搅拌三分钟，利于出胶。

步骤三：开始依次加入红枣，煮三分钟，再加入木瓜块、枸杞，煮至软烂。最后加入适量的牛奶即可出锅。

第五种：红枣

红枣可以补中益气，补血安神。红枣中富含铁元素，也含有一定量的维生素C，维生素C可以促进人体对铁的吸收，滋补脾胃，增进食欲，提高身体素质。吃红枣还可以促进皮肤细胞的新陈代谢，促进血液循环，美白祛斑。

推荐：红枣糕

食材准备：红枣，鸡蛋，红糖，小苏打等。

步骤一：120克红枣清洗干净以后去核，切小块。将红枣块下入锅中，煮至软烂，再压成红枣泥。

步骤二：碗中加入红糖80克，打入五个鸡蛋，用打蛋器打发，打8分钟左右就差不多了，再加入低筋面粉170克、泡打粉4克、小苏打3克，继续搅拌均匀，再把红枣泥也加进去，搅拌均匀，最后加入玉米油80克，搅拌均匀。

步骤三：准备一个模具，模具中铺上一层油纸，把枣泥倒入模具中，表面撒上一层芝麻，放入烤箱，160度烤35分钟。