心梗，是心脏疾病中的一种，也是一种非常严重的心脏病。说起心梗，很多人都非常了解，因为，心梗是一个让人闻风丧胆的疾病。

但是你知道吗？近些年来，心梗却越来越多了。这到底是怎么回事呢？

据数据显示：在我国心梗的患者多达150万人。而造成这种情况出现的原因就是现在很多人，都有不健康的生活习惯。而这些习惯一旦形成，就很容易引发心梗这一疾病。

因此，为了自己的身体健康和生命安全，请大家一定要及时改正自己不良的生活习惯！

1、喜欢吃油腻的食物

随着社会的发展，人们的生活水平得到了很大的提高，因此很多人都养成了高油、高盐的饮食习惯，如：炸鸡、红烧肉、油炸食物等。

虽然这些食物吃起来很香，但是这些食物吃多了，就会给我们的身体带来很大的危害。因为，高油、高盐的食物吃多了以后，会使我们体内堆积大量的脂肪和胆固醇。

而这些物质一旦大量堆积在血管内壁，就会堵塞血管，诱发心血管疾病。

2、不按时吃饭

很多人都有不按时吃饭的习惯，但是在这种不良的习惯下，会导致我们的身体受到严重的损害。

因为当我们不按时吃饭时，就会导致我们体内的血糖过低。如果血糖过低的话，就会对血管造成严重的损伤。这也是很多人在吃完饭后，都会感到胸闷、心慌、恶心等不适症状的原因所在。

3、长期熬夜

经常熬夜的人，患上心血管疾病的风险也会增加。据数据显示，熬夜会使人体的肾上腺激素分泌增加，使血压升高。而长期这样下去，就会造成血管壁的损伤和血流速度减慢，从而增加了心脏出现问题的风险。

还有一种情况是，经常熬夜的人容易出现高血压和高血脂的现象。而这种情况一旦出现，就会给心脏带来很大的负担。同时还会使心脏供血不足，从而引起心肌缺血、心绞痛、胸闷等问题。

因此，在平时一定要养成早睡早起的好习惯。

一般来说，每天保证7~8小时睡眠时间比较合适，不要过长或过短。尤其是对于中老年人来说，每天至少要保证6~7小时睡眠时间，这样才能缓解身体疲劳、预防疾病。

4、吸烟酗酒

众所周知，香烟中含有大量的有毒物质，如果长期吸烟，不仅会导致肺部、心血管受到伤害，还会诱发各种疾病。

而酗酒，也会使血液中的甘油三酯、胆固醇含量升高，从而使血管内斑块形成。因此，吸烟酗酒对身体的危害非常大，一定要注意！

5、高强度的运动

人的身体是需要运动的，运动是健康的保证。但是，不适当地运动反而会导致心脏出现问题。因为，高强度的运动不仅会导致心脏受到损伤，而且还会对血管造成损伤，从而诱发心梗。

如果说，经常进行高强度的运动，很容易导致身体过度疲劳，而且还会出现心律失常、胸闷心慌等症状。

因此，在进行高强度的运动之前一定要做好准备工作，比如：热身运动、控制运动量等。只有这样才可以避免高强度的运动会对身体造成伤害！

同时还要注意的是：在运动过程中一定要把握好度，不要盲目地进行高强度的运动。以免影响到正常的生活和工作。

日常生活中要注意保护心脑血管，以防其受到伤害。那么生活中该怎么做呢？

1、控制体重

肥胖是引发心血管疾病的一个重要因素。日常生活中，要注意控制体重，因为肥胖会导致人体的血液循环出现异常，从而影响正常的血液循环，引起心脑血管疾病。所以如果有肥胖的人要减肥，才能减少对血管的损伤。当然对于中老年朋友来说，要想控制体重就必须要坚持运动，因为运动可以消耗热量，有助于控制体重。

2、饮食清淡

保持清淡的饮食习惯，每天都要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素和膳食纤维，以促进血管健康。同时要少吃含脂肪、胆固醇较高的食物，如肥肉、动物内脏、蟹黄等。

另外要减少食盐摄入量，每天每人食用盐不能超过6克，因为食盐中含有大量的钠离子，摄入过多的钠离子会导致人体内血压升高、血液粘稠度增加，从而损害血管健康。

3、定期体检

对于心脑血管患者来说，一定要养成定期检查身体的好习惯。毕竟，如果不及时治疗，很可能会使疾病恶化，不利于心脑血管的恢复。在检查身体时，可以通过血液检查来观察是否存在异常，判断是否有心脑血管疾病。

此外，日常生活中还应避免情绪波动太大，保持心情的愉悦。如果有负面情绪也会对心脏和血管造成伤害，因此日常生活中要注意保持良好的心态。

4、适当运动

坚持运动有助于促进血液循环，让身体内的血液流动起来，这样可以降低心脑血管疾病的风险。要保持运动习惯，不要不运动，每天半个小时的时间就可以，但是要注意运动强度和时间。

长期不运动容易导致肥胖，降低身体素质，所以应该根据自己的身体状况进行合理的运动，促进血液循环。

关注@茯苓养生 每天分享健康养生知识