芒果是我们常见的水果，很多小孩子和女性朋友都喜欢吃，因为它有着很香的气味，果肉也很软，制作成芒果奶昔、冰淇淋等更受欢迎。

闺蜜小君从小就爱吃芒果，在她们老家还有各种吃芒果的方法是我没见过的，我也不知道一个人爱吃芒果可以做到几天不吃就惦记的程度。不过，她怀孕期间就不再吃了，不是她不想吃，是她婆婆不让吃，说了一大堆的理由，也不知道有没有依据，反正为了婆媳关系，她只能忍了，实在馋了就喝杯芒果汁。

还有个网上认识的妈妈，她说孩子生下来有点黄疸，她婆婆非说是怀孕的时候吃芒果导致的，为此没少数落她，即使医生解释了，婆婆还是认这个理由。

那么，孕期能吃芒果吗，真的会让宝宝变黄？

其实，孕妇是可以吃芒果的，但是不管吃什么都要适量，并不是吃得越多越好。孕期吃芒果好处还是挺多的，如下：

1、怀孕期间因为两个人的体温会让孕妈觉得口渴的特别快，而芒果的果肉肥厚多汁，孕妈吃一个其实就能止渴；

2、芒果具有止吐的作用，孕妈吃一些可以缓解孕吐，特别是怀孕早期孕吐反应比较强烈的；

3、芒果中含有大量的纤维素，对于孕期有便秘困扰的妈妈，吃点芒果是可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的。

4、芒果中含丰富的维生素，维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量远超草莓、桔子等，对孕妈皮肤是有滋润作用的，对胎宝的发育也有帮助。

但是，芒果也不是所有人都能吃的，比如一些容易过敏的人，他们吃了芒果之后就会出现皮肤发痒或者喉咙不舒服，这类孕妈就不能吃芒果了；也有些人不喜欢芒果那种气味，所以也不爱吃，没必要因为芒果的某些好处就勉强自己去吃。

另外，芒果的含糖量比较高，血糖高的孕妈也不要吃，即使没有血糖高的情况，在糖耐测试的前几天也不要进食芒果，要不然会影响检测结果。

新生儿宝宝出生有黄疸，真的是孕期吃芒果造成的吗？

其实，很多老人都有这样的想法，觉得孕期吃黄色的食物会让宝宝变黄，这不仅是芒果，还有南瓜。

新生儿黄疸其实跟孕期吃芒果、南瓜等是没有关系的，新生儿黄疸是胆红素过高引起的，但是也没关系，这多数是生理性的，一周左右就能恢复正常。

喜欢吃芒果的孕妈，需要注意以下几点：

①、芒果的果皮有一定刺激作用，孕妈吃芒果应该削皮后切片吃，不要剥皮就吃，以免芒果皮长时间接触皮肤而引起刺激。

②、吃完芒果之后发现身上有发红、起疹子、腹泻等情况时，要及时去咨询医生，不要忍着或者自己拿药吃。

③、有些孕妈喜欢吃芒果但又担心上火，那我们吃完芒果之后就不要再吃上火的零食了，或者喝一点点淡盐水。

总结

根据《2022版膳食指南》建议：孕期摄入水果分别是，孕早期、孕中期每天是200-300克，孕晚期每天是350克。

而一个芒果的重量大概是70-150克左右，孕妈可以在一天时间里再吃点其他水果，保证水果的量要够哦。

文：阿布提说育儿