可以天天吃还不长胖的「拉屎良方」，老人孕妇小孩都能吃！

吃的少了，便秘；精神紧张了，便秘；冬天了，便秘；夏天了，便秘......不知道从什么时候开始，“便秘”这个富贵病开始和我们形影不离，小到1岁宝宝，大到80岁老人，拉屎不畅已然成为很多人的生活难题。通便的奇方妙招自古很多，真正有效的却没见几个。

通便，你需要这个 营养素！

有人每天早中晚都吃水果，还没通便却长胖了；

有人每天duang duang 喝水，大便还是干硬拉不下；

有人每天吃香蕉和绿菜，厕所还是蹲到脚麻......

方法试了千千万，好像没有一个管用的，到底为什么？如果生活方式改变后，便秘还是没有得到缓解，可能小妙招已经于事无补了，需要上大招——补充药用小麦纤维素。

不通畅的感觉真的让人坐立难安，可便秘却不是通一通这么简单，开塞露虽好，长期使用下来，用则通不用则继续堵，便秘一不小心又卷土重来。相比之下，药用小麦纤维素作为一种膳食纤维，即是人体必须的第七营养素，也是益生元，长期服用比较安全，从小宝宝到卧床老人都可以服用。

用 药用小麦纤维素 前，先试试这样做

如果你每周拉屎 < 3 次，拉屎困难，每次拉屎时间长，拉出的粪便干结如羊粪且数量少，拉完感觉还没拉干净，可以肯定的是，你便秘了，如果这个状态持续至少一个月，那就属于长期便秘。

便秘和生活习惯有很大的关系，如果能坚持做好以下几点，便秘肯定能很好的缓解：

1. 定时蹲厕，不要超过10分钟。

早起或者餐后养成排便习惯，不拿手机进厕所，最好用蹲厕。

1. 多摄入膳食纤维。

每天补充膳食纤维25-35g,将主食换成杂粮，水果、蔬菜等粗纤维的食物每天要吃够量。

1. 多喝水。

晨起一杯温水，每天至少8杯水，也就是喝够1.5升到2升，肠道才能保证顺畅。

1. 多运动，避免久坐。

白领上班族，工作一段时间可以起身活动10分钟；日常也可以选择慢跑、散步等适合自己的运动方式。

坚持以上一到两个月，如果还没有缓解症状：大便次数少、缺乏便意、拉屎费力、排不尽都可以选择服用 药用小麦纤维素。

小麦作为我们的主食已经有很长的历史，对比其他水果纤维、蔬菜纤维，小麦纤维的稳定性最好，也最适合人体。不同于传统泻药使用泻剂或者化学用剂，药用小麦纤维素本身是一种粗纤维，进入人体后主要在肠道吸附杂质、水和废渣，使便便达到理想“黄金香蕉”状态，不参与其他反应，所以对身体无刺激，日常也可以吃来补充膳食纤维，不会存在依赖性。