流感过后多吃清淡饮食，建议:多吃这三样，快速恢复体力

很多人在流感多发的季节患过流感，过了很长时间可能会患习惯性流感。患者朋友一定要想办法增强自己的抵抗力，不仅要积极治疗，还要注意日常生活中的护理。

发热期卧床不起，多喝热水，定期监测体温；房间要多通风，定期用醋熏蒸消毒空气；建议多喝水；食用新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜中，维生素的含量是特别高的，可以帮助人体增强抵抗力；也可以食用一些富含蛋白质营养素等容易消化的食物。

流感期间不宜食用生冷、刺激性的食物，也不宜食用辛辣的食物以及油腻荤腥的食物，不仅不易消化，还会刺激呼吸道引起咳嗽等症状。

面和大家分享一下做法，喜欢的小伙伴赶紧学起来吧！

一、蔬菜粥

材料：大米、胡萝卜、芹菜、姜、盐、香油

1、大米倒入大碗中，用冷水浸泡30分钟，这样口感也更加软糯。

2、芹菜、胡萝卜切成小丁，姜切片。

3、把米倒入电饭锅里，按煮粥模式，大约30分钟后，打开盖子放入切好的红萝卜、芹菜和姜片，再加少许盐，用筷子搅拌几下，继续煮3分钟左右后，滴入几滴香油即可食用。

二、山药胡萝卜鸡汤

材料：山药、胡萝卜、葱花、盐、料酒

1、将鸡洗干净，剁成小段，放入沸水锅中煮透，捞出用清水冲去血沫，等待备用。

2、山药、胡萝卜分别去皮，洗净，切块备用。

3、砂锅中加水大火烧沸，下入鸡块，转小火炖30分钟，加入山药、胡萝卜烧沸后，加料酒再转小火煮1个小时，下入盐调味，撒入葱花就可以出锅了。

三、素炒包菜

材料：包菜、几点、胡萝卜、葱、蒜、生抽、蚝油、盐、鸡精

1、 包菜切成丝洗净，控出水分。

2、葱、蒜切成末。

3、 碗中打入三个鸡蛋搅散，锅中烧油，油热后把鸡蛋倒入锅中炒至金黄盛出备用。

3、 锅中留底油把葱花蒜末倒进锅中炒香把包菜丝，胡萝卜丝放入锅中炒至断生把炒好的鸡蛋放入锅中，加生抽、蚝油、盐、鸡精，翻炒均匀就可以出锅了。

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