这样喝咖啡，得不偿失！喝咖啡应该注意什么问题？

很多研究发现喝咖啡有很多健康方面的益处！比如说让你的记忆力更好、注意力更集中、精力更充沛、减少身体的炎症、改善身体代谢等等。这些作用都跟咖啡因对我们大脑的兴奋作用有关系，也和它含有的抗氧化剂有关系。

喝咖啡有个量和时间的问题？如果你咖啡因量喝大了以后，它对我们的身体是有害的！他会造成焦虑失眠、情绪易怒、心率加快心慌出汗、恶心还有可能出现高血压。如果你睡前6小时喝一杯咖啡的话，就有可能使你晚上睡眠时间减少一小时，同时你可能睡觉的时间节律被推迟，比如说你是希望11点睡觉，但你喝了咖啡以后，你可能到12点都睡不着。甚至还会影响我们深度睡眠的时间（深度睡眠对我们身体非常重要，在深度睡眠阶段，我们身体分泌一些重要的激素，比如说生长激素、褪黑素，还会减少我们皮质醇的产生，帮助我们身体修复巩固记忆，帮助青少年成长发育，帮助成人有比较好的皮肤、肌肉骨骼等等）。

有几类人不宜喝咖啡:

1.怀孕的人

2.睡眠不好的人

3.高血压和心脏病的人需要严格控制喝咖啡的量

所以喝咖啡一定要注意量和时间！