惊蛰期间，做好这几件事，抵抗力好少生病

【来源：广东省中医药局_养生保健】

进入惊蛰节气之后，虽然天气转暖，但是“倒春寒”不时袭来，而且是流行性感冒高发的季节。如何调整好身体机能，抵御疾病？来看看这段时间的养生要点。

喝一喝

止咳安神：百合杏仁粥

如果经常干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥。百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁有祛痰、止咳、平喘的作用。

预防感冒：葱白萝卜饮

惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

润燥去火：白菊花泡茶

牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点白菊花，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

补水：枸杞菊花，明双眸

肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮。

一般来说，眼睛干涩，泡一杯白菊枸杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。

一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

防病：乌梅白糖，去风热

惊蛰期间易患风热感冒，大家一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤。

乌梅白糖汤

症状：舌质红，舌苔薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。

方法：每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖调羹，熬水，把乌梅熬烂。制作成乌梅汤。

用法：放温后服用，当成饮料来喝。

服用后，一般是小便的量增加了，然后体温下降，则为对症。

润燥：姜汁梨水，止咳痰

惊蛰时容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。而梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。

口干舌燥时喝点姜梨饮，非常见效哦。

姜梨饮

此方出自《医钞类编》：取鸭梨1个，生姜3片，一同榨汁服用。

鸭梨润燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、固护脾胃，两者配合增强了化痰功效，却没有寒凉伤胃的弊端，适宜儿童及老年人服用。

通便：水煮酥梨，清肠道

便秘者可选酥梨饮，酥梨比起鸭梨养阴功效更强，更适合初春时节高血压、眩晕、便秘者使用。

它与山楂中都含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；果胶含量也很高，有助于消化、通利二便。

酥梨饮

取酥梨1枚，去核切片备用；生山楂5个，去核备用。先将大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分钟即可出锅，饭后温热服食。

捂一捂

头颈捂一捂，上身全暖和

春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。

手腕捂一捂，心脏好舒服

手腕上有心经对应的神门穴，按照中医理论来说，人体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如果元气循环得顺畅，身体就好。所以说让神门穴保暖能让我们的心脏更加健康。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

人的阳气以肾为本，肾居于人体的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，人体腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

小腿捂一捂，脑袋不痛苦

有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

动一动

揉足三里，养脾胃

养脾胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

推搓两肋，疏肝气

肝气郁结的时候，可以试试疏肝的运动--推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。

热搓腰部，活肾水

惊蛰，该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。■

【来源：中国中医】

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