分享就在你身边的8大健康食品

红薯

第8号，红薯。

含有大量的β-胡萝卜素，可以缓解心血管疾病。还可以提高血液中维生素a的水平，而维生素a对于免疫系统和视力至关重要。

蓝莓

第7号，蓝莓

富含维生素c和纤维。

能够提高记忆力，延缓衰老。

蓝莓的含糖量相对较低，经常食用可以帮助维持健康的血糖水平。

杏仁

第6号，杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪，可以降低血糖、胆固醇的水平，降低患心脏病的风险。

杏仁是维生素e的重要来源，可以改善整体心血管健康。

为了减少某些衰老迹象，开始吃一些杏仁吧。

苹果

第5号，苹果

每天吃一个苹果，可以让医生远离你。

苹果还有维生素c和可溶性纤维，能稳定血糖和胆固醇水平。

苹果的抗氧化作用可以促进胶原蛋白的生成，维持血管功能，并有助于保持皮肤的年轻。

三文鱼

第4号，三文鱼

富含B12和维生素D，而且是欧米伽-3脂肪酸含量最高的一种食物。

吃三文鱼有助于改善心血管功能，甚至有助于减轻抑郁症状和增加学习能力。

燕麦

第3号， 燕麦

全麦燕麦富含可溶性纤维，可以显著降低胆固醇，同时还可以预防心脏病、某些类型的乳腺癌和结肠癌。

当然，食用全麦燕麦片的确有点乏味，如果加上一些杏仁，也可变得美味起来。

第2号，大蒜

大蒜不仅能够使食物变得美味，而且具有抗菌和消炎的作用。

同时，大蒜能增强你的免疫功能，促进新陈代谢。

预防某些癌症的发生。

西兰花

第1号： 最后，是冠军揭晓的时刻，你肯定会非常失望。它就是非常不起眼的西兰花。

西兰花有助于身体系统排毒，减少炎症。

富含抗氧化剂，是维持健康和可能预防某些类型癌症的最佳食物之一。

烹饪西兰花的关键：不要煮的太熟，这样会破坏它的营养价值，简单处理一下就可以享受它的美味了。