早睡、运动、喝水……都是生活中的小习惯，那些从不坚持健康生活习惯的人，器官会变成怎样的？一起看看。
健康时报曹子豪摄
| 1. 喜欢熬夜 | ||
| 1 | 免疫功能 | 长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调 |
| 2 | 血管 | 长期睡眠不足使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的会导致猝死 |
| 3 | 眼睛 | 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症 |
| 4 | 大脑 | 熬夜后，人往往头昏脑胀、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 |
| 5 | 卵巢 | 睡眠不好的女性容易出现神经内分泌的紊乱，导致卵巢功能下降、月经不调，受孕机会减少，从而导致不孕的发生概率增大 |
| 2. 不爱喝水 | ||
| 1 | 血液 | 人体缺水后，血液更黏稠，血流更缓慢，增加心血管疾病概率 |
| 2 | 膀胱 | 喝水少，导致尿量减少，容易引发尿路感染 |
| 3 | 肾脏 | 喝水太少，尿量太少对肾也不好，比如容易形成肾结石 |
| 4 | 肠道 | 身体缺水，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆，易形成便秘 |
| 5 | 皮肤 | 体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，加速衰老 |
| 3. 不爱运动 | ||
| 1 | 身材 | 不爱运动的人身材很容易发胖 |
| 2 | 肌肉 | 研究显示，保持不动2周，可使年轻人肌肉力量降低1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年① |
| 3 | 心肺功能 | 研究发现，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17%② |
| 4 | 大脑 | 停止锻炼10天左右，大脑负责机体思考、学习、记忆的重要区域，如海马体等的血流量便会明显下降③ |
| 5 | 血管 | 14天不运动，心血管功能下降1.8%④ |
| 4. 爱重口味 | ||
| 1 | 身材 | 长期摄入重口味饮食，容易发胖 |
| 2 | 肠胃 | 重口味会刺激加重胃肠道的负担，对其造成较大损害 |
| 3 | 骨骼 | 吃盐过多会增加钙的流失，加重骨质疏松 |
| 4 | 血管 | 食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患 |
| 5 | 皮肤 | 吃盐太多，体内钠离子增加，造成肌肤粗糙、发黑 |
| 5. 经常吸烟 | ||
| 1 | 心脏 | 香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常，甚至心力衰竭。 |
| 2 | 肺脏 | 吸烟是导致肺癌高发的首要因素 |
| 3 | 咽喉 | 吸烟是导致喉癌的重要高危因素。吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的39倍⑤ |
| 4 | 胃脏 | 烟雾内所含的尼古丁会直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧，破坏胃黏膜屏障 |
| 5 | 骨骼 | 烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，使骨密度降低，引发骨质疏松 |
| 6. 长期酗酒 | ||
| 1 | 心脏 | 只要摄入过量的酒精，就可能导致心肌受损，心脏增大，而搏血量并不增大，于是机体器官、组织就会缺血、缺氧，就医不及时很容易导致心衰，甚至猝死⑥ |
| 2 | 大脑 | 长期大量饮酒，会伤及脑组织，导致脑萎缩、脑出血等情况 |
| 3 | 肝脏 | 酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步⑦ |
| 4 | 皮肤 | 过度饮酒可诱发或加重部分皮肤病，尤其是炎症性皮肤病，比如酒渣鼻、痤疮、脂溢性皮炎等 |
| 5 | 胃脏 | 酒精对胃粘膜的损害很大，饮酒后轻则胃黏膜损伤炎症，重则胃溃疡，胃出血甚至穿孔也是常见⑧ |
| 7. 长期处于负面情绪 | ||
| 1 | 心脏 | 如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏 |
| 2 | 肠胃 | 出现情绪问题时，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适 |
| 3 | 肝脏 | 爱激动发火的人气血向上涌，易伤肝气 |
| 4 | 皮肤 | 每天都处于焦躁状态的女性，要比其他人更容易诱发黄褐斑 |
| 5 | 乳房 | 当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生 |
本文综合自：
①两周不动，肌肉就会失去近三成[J].心血管病防治知识(科普版),2015(08):9.
②朱天虹,张斌.运动对心肺功能的影响[J].中国组织工程研究, 2001(19).
③Brain blood flow reduces when fit older adults stop exercising. MNT.2016 August 31.
④55th EASD Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes
⑤2017-07-21健康时报《可怕！1支烟N种癌》
⑥2016-08-26健康时报《第一次听说啤酒心》
⑦2017-01-13健康时报《过量饮酒与肝癌只差四步》
⑧2020-10-12潇湘名医《过度饮酒，胃出血会致命》
来源： 健康时报
页面更新：2024-02-25
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