目前国家提倡母乳喂养，专家建议母乳喂养至少6个月，在母乳喂养期间，若宝宝经常用力吮吸很久但无法获得饱腹感时，就很有可能是母乳不足的问题，下面几个建议希望能够帮助到新手妈妈。

确保自己是否想要母乳

母乳喂养是相对于配方奶来说，有利于宝宝肠道菌群的建立和增强免疫力，妈妈要相信母乳是宝宝最好的食物，要相信通过科学的追奶方式，可以成功恢复母乳喂养

保持心情愉快

心情愉快是保证妈妈泌乳量的关键因素之一，然而宝宝出生后的各种问题，妈妈常常会陷入各种焦虑，因此，妈妈在遇到问题时可以多听听身边人的意见，缓解焦虑情绪。

获得家人的支持

很多时候，家人听到宝宝哭，就认为是饿了，要求妈妈哺乳，这会让妈妈内心自责而心情抑郁，影响泌乳量，宝宝哭闹是有很多种原因的，对于新生儿宝宝来说，吮吸会让他们过的安慰，但并不是饿了导致，妈妈也要进行自我调节，避免给自己造成心理压力。

保证休息，多喝水，均衡饮食

新手妈妈可能未实行新的生活节奏，加上要照顾宝宝，会无法保证充足的时间，妈妈应该适当把关于宝宝的事情交给家人，以保证睡眠时间。

母乳中70%以上都是水，所以母乳妈妈要尽可能的多喝水。

在饮食上，建议妈妈能够获得全面的营养，千万不要过度进补，以免造成乳腺管堵塞，不仅不利于泌乳，还会使乳汁脂肪含量过高导致宝宝消化不良。

让宝宝多吮吸

妈妈追奶时应保证每日哺乳10～12次，每次至少15分钟。

当然，在母乳不够且已经影响到宝宝生长发育的要求时，也要适当补充配方奶以保证宝宝的营养供给，无论选择什么样的喂养方式，都要把宝宝的健康放在第一位。

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