女人一天的健康时间表，请收好！ #大金旦

姐妹们，你的一天是怎么过的？

女人的一天，承载的不只是时间，还有每时每刻的健康美丽。

在这里，大金旦准备了一份健康女人一天生活指南送给你，一起来找找藏在24小时里的秘密吧~

大金旦一天生活指南

• 1点-3点，熟睡养肝血

这是肝脏造血的时间，有好的睡眠，保证熟睡，可以养肝血。所以，想要健康，女人尽量别熬夜哦~

大金旦tips：肝血不足，不能滋养身体各部，会造成比如脸色憔悴，头发比别人白得快、掉得多，过早进入衰老期。

• 3点-5点，深睡养肺

这个时间段，你需要有一个深度的睡眠。如果你有睡眠发恼，了解一下黄金睡眠—安尤多。

大金旦tips：凌晨4点是气喘、心血管病、高血压等多发的时段，被称为危险4点钟，要卧床好好休息。

• 5点—7点，排便通畅皮肤好

这个时间排便，把体内垃圾排出来。肺气足，则肠内津液足，大便就通畅，反之就会便秘。

• 7点—9点，早饭吃多吃好

吃早饭的好时机，一定要吃多、吃好。

• 9点-11点，劳逸结合养脾胃

脾主运化，早上吃的食物在这个时间开始消化吸收，可以从事脑力或体力活动，但要注意劳逸结合。

大金旦tips：到室外走走，晒晒太阳，对健康很有益哦~

• 11点-13点，小憩一下养精神

午睡半小时，醒后适当活动，调养精气神，再好不过。

• 13点-15点，午饭吃好防心病

午饭不见得要多，一定要好，营养价值丰富一些。

大金旦tips：每天下午两点如果出现胸闷心慌，要注意心脏疾病。

• 15点-17点，学习上进好机会

此时记忆力和判断力很活跃，是非常好的学习时机。

大金旦tips：饮水好时间，可以适当多喝水。

• 17点-19点-，少咸少饱养好肾

建议在19点前吃好晚饭，八分饱，宜清淡，忌高盐。

• 19点-21点，静心养气右卧眠

准备睡觉，或进入浅眠状态。睡前要静心养气，用冷水洗洗脸，温水刷刷牙，热水泡泡脚，上床右侧卧位入睡为佳。

• 21点-23点，身心通泰睡养元

保持心境平和，不生气，不狂喜，不大悲，更不吵架怄气，还要注意保暖，安睡以养元气。

• 23点-次日1点，睡个美容觉

充足优质睡眠，不经常熬夜，使胆经功能正常。

大金旦tips：这是女性美容养颜的好时间哦~

大金旦愿你：过好每一天，收获健康，拥抱美丽，成为更好的她~

最后，祝女性朋友们，三八妇女节快乐！健康无忧！